Graviditet förändrar en kvinna. För första gången i sitt liv inser en kvinna miraklet som är hennes kropp. Att hjälpa livet växa ÄR trots allt ett mirakel, eller hur? Den vackra fasen av graviditeten kommer med en strikt lista över vad som ska göras och inte göras när det kommer till att äta mat. En kvinnas personliga tycke och motvilja läggs på botten och hon förväntas konsumera den mat som är bra för henne och hennes växande barn. Hon offrar också mat hon älskade, bara för att skydda livets dyrbara låga. Allt detta och mer kommer med territoriet att bli mamma!
En gravid kvinna bör äta torr frukt och nötter under alla tre trimestern. Nötter som mandel, aprikoser, cashewnötter (begränsat), körsbär, tranbär, russin är viktiga för en gravid kvinna. Dessa innehåller viktiga näringsämnen som gynnar både mamman och barnet på mer än ett sätt.
Läs vidare för att veta hur att äta russin under graviditeten är fördelaktigt för både mamman och barnet:
Väntande mammor måste ta hand om sin kropp på bästa möjliga sätt. Det finns många matvaror som mamman måste äta och dricka som lämnar efter sig en stark lukt i munnen. Många gravida kvinnor lider också av blödande tandkött. Att ta hand om munnen är viktigt och det spelar också en viktig roll för att hålla illamåendet borta.
Russin innehåller oleanolsyra, som skyddar tänderna från hålrum och förfall. Det förhindrar också munlukt som orsakar bakterier och andra munproblem.
Russin har högt fiberinnehåll och är effektiva för att behandla det vanligaste problemet under tidig graviditet - förstoppning. Denna torkade frukt absorberar vatten och skapar en laxerande tendens som gör tarmrörelserna lätta.
Under graviditeten tenderar kvinnor att bli anemiska eftersom de tillhandahåller näringsämnen för det växande fostret. Russin innehåller vitamin B-komplex, järn och flera sådana mineraler som ökar hemoglobinnivåerna i kroppen. Detta hjälper till att hålla anemi i schack och förhindrar svaghet och andra problem under denna fas.
Eftersom kroppen genomgår så många förändringar under graviditeten är den mer mottaglig för allvarliga problem som cancer. Antioxidanterna som finns i russin bekämpar fria radikaler som finns i kroppen och som är en av de främsta orsakerna till uppbyggnad av cancertumörer.
Fiberinnehållet i russin hjälper till att rengöra mag-tarmkanalen och spolar ut avfallsmaterial och giftiga ämnen från kroppen. Denna process ökar också behovet av mat i den gravida kvinnans kropp, vilket är avgörande för barnets tillväxt och för bådas övergripande hälsa.
Med en växande livmoder som tar plats får de andra organen lite utrymme och matsmältningen blir ett problem. Magnesium- och kaliuminnehållet i russin minskar också surheten och underlättar matsmältningen.
Russin är den torkade formen av druvor och har gott om fruktos- och glukosinnehåll som absorberar viktiga vitaminer från maten vi äter och på så sätt tillför kroppen energi. Eftersom kroppen genomgår så många förändringar under graviditeten behöver den energi för att klara av moderns och barnets behov.
Russin stärker också moderns immunförsvar och är till hjälp för att klara de förändringar hon genomgår. Det ger den välbehövliga fysiska styrkan under förlossningen och förlossningen.
För barnet:
Fosteret är helt beroende av modern för alla dess behov, inklusive tillväxt av dess organ! Att konsumera russin under graviditeten hjälper det växande fostret att utveckla god syn. Gravida kvinnor bör äta russin; för att minska risken för att fostret ska utveckla någon fosterskada, särskilt relaterade till ögonen.
Russin innehåller rikliga mängder kalcium och järn. Att äta russin när man är gravid hjälper till att göra barnets ben starka.
Gravida kvinnor är benägna att få graviditetsdiabetes. Russin innehåller glukos, så kvinnor som lider av denna form av diabetes bör konsumera russin med måtta.
Graviditet kan vara en vacker upplevelse. Och när kvinnan vet att hennes och hennes växande barns hälsa är säker, kan upplevelsen bli en glädjefylld sådan. Det lilla russinet kan hjälpa till att lugna den blivande mammans sinne! Du kanske har lärt dig att äta russin under graviditeten gynnar mycket. Så ta en näve och njut av de läckra och hälsosamma russinen - men med måtta.
