Vintern är en årstid då du behöver konsumera mycket proteiner och vitaminer. En annan viktig ingrediens du bör lägga till din dagliga kost är något som består av fiber i den. Det är mycket viktigt för föräldrar att lägga till fiberrik mat för barn i sin kost så att den håller deras immunitet på plats.
Under vintersäsongen är det dessa fiberrika livsmedel som kommer att hålla ditt barn friskt och fritt från alla möjliga sjukdomar. Barn som är över fem år bör göra det till en vana att konsumera minst tre av de fiberrika livsmedel som har använts nedan, dagligen.
Enligt experter sägs det att dessa fiberrika livsmedel för barn när de konsumeras under vintersäsongen kommer att hjälpa ditt barn att känna sig aktiv. Det är normalt sett att barn under denna säsong tenderar att bli inaktiva på grund av det dystra vädret.
Om du tar en titt på några av dessa fiberrika livsmedel för barn som visas nedan, kommer du att se att de flesta av dessa livsmedel älskas av barn. En av anledningarna är att de är söta och goda.
Ta en titt på dessa hälsosamma fiberrika livsmedel som dina barn bör konsumera under vintern:
Den innehåller cirka 2 g fiber i varje tugga. En gång i veckan bör ditt barn konsumera en hälsosam majskolva.
Kidneybönorna är en av de bästa vintergrönsakerna för dig att konsumera för att hålla dig frisk. De är en hälsosam fiberrik mat för barn.
En portion avokado har cirka 3 g fiber, vilket är mer än tillräckligt för att hålla dig frisk.
Ris är en basföda i Indien är mest älskad av barn. En portion ris har cirka 5 g fiber vilket är bra för tarmrörelser och energi.
Vilket barn älskar inte smaken av pasta? Det finns massor av barn som älskar att njuta av en skål med pasta under alla årstider. Men denna fiberrika mat för barn är ett måste i deras dagliga kost.
Ett sätt att få dem att äta denna hälsosamma mat är att applicera sin favoritsylt på den. En smörgås med fullkornsbröd är bra för barn att äta under vintersäsongen.
Linser är en annan fiberrik mat för barn att konsumera under vintersäsongen. Linser bör konsumeras minst en gång om dagen för att få den energin och för att hålla sig i form.
Päron är en av de saftigaste frukterna som sällan odlas under vintersäsongen då det är en sommarfrukt. Men om du råkar stöta på prickle päron, se till att dina barn konsumerar det.
Detta gillas normalt inte av många barn. Men eftersom det är ett fiberrikt livsmedel bör barn tycka om det.
Det finns ett brett utbud av havre som nu är tillgängligt. Denna fiberrika mat för barn kommer att hålla alla magbesvär på avstånd under vintersäsongen.
Dina barn måste gilla någon sorts bär. Hallon är ett näringsrikt bär för barn att äta under vintern eftersom en portion innehåller cirka 6 gram fibrer.
Det sägs att en måltid som består av matar eller gröna ärtor hjälper till att stärka din immunitet under vintersäsongen. Den främsta anledningen är att den har mycket fiber i sig.
Dina barn kommer inte att gilla denna hälsosamma grönsak, men om du gör denna bladgrönsak till en trevlig maträtt kommer dina barn att älska den.
Ett äpple om dagen håller doktorn borta. Denna röda fiberrika mat för barn är mycket bra att äta under vintersäsongen.
Det är inte många barn som gillar smaken av kål. Denna fiberrika mat är dock bra att konsumera under vintersäsongen eftersom den hjälper till att stärka immuniteten.
Svamp är en av de mest älskade grönsakerna som nästan alla barn älskar att njuta av. Rik på fibrer, det är bra att konsumera det under den här kalla årstiden.
