Hur många näringsbrister har du brist på? Enligt en ny studie saknar stadsmänniskor mer än två till tre näringsämnen i kroppen och detta orsakar ett antal hälsoproblem.
När kroppen saknar vissa näringsämnen blir vi anemiska, uttorkade, det visar en skillnad på huden i form av vita eller bruna fläckar, och i svåra fall förstör det organen som leder till organsvikt och detta kan slutligen leda till döden också.
8 Viktigaste näringsämnena för god hälsa
Experter säger att man bör lägga till vissa livsmedel till sin dagliga kost så att kroppen får de nödvändiga näringsämnena från maten som konsumeras och använda dem för bättre hälsoändamål.
D-vitamin , Vitamin B12, jod, järn och magnesium är några av de näringsbrister som de flesta vuxna saknar. Vitamin A och kalcium är de två huvudämnena som barn saknar. Att göra en måltid av livsmedel som har dessa näringsämnen kommer inte att orsaka ytterligare skador på kroppen. Om du redan saknar något av dessa vitaminer är det bäst att konsultera en läkare eftersom han skulle ordinera mediciner för att öka kroppens näringsintag tillsammans med ett erforderligt hälsosamt näringsschema att följa.
Näringsbrist Att veganer står inför
Så, ta en titt på näringsbristerna och anledningen till att vi saknar dem. Var också uppmärksam på den nödvändiga näringsrika maten du måste äta för att hålla dig frisk.
Detta är en vanlig näringsbrist och anledningen till att 80 procent av människorna saknar detta näringsämne beror på att intaget av järnrik mat är mindre. Ät mat som kommer att producera fler röda blodkroppar i kroppen. Järnmat som rött kött, orgelkött, bönor och gröna bladgrönsaker är idealiskt bäst.
Brist på solljus är en av anledningarna till att vi saknar detta vitamin. Men att lägga till D-vitamintillskott till kosten hjälper till att lösa detta problem. Torskleverolja och äggula är den bästa D-vitaminmaten att konsumera.
Har du någonsin undrat varför vi saknar näringsämnen som jod? Tja, om mejeriprodukter förhindras helt, kommer närvaron av jod att vara mindre i kroppen. Jod krävs för att sköldkörteln ska fungera korrekt. Så lägg till mejeriprodukter som mjölk, ost och paneer till kosten.
Denna vanliga näringsbrist orsakas när man undviker konsumtion av livsmedel som rött kött, orgelkött och mejeriprodukter. Vitamin B 12 behövs för blodbildning samt hjärnans prestanda och nervfunktioner.
Kalcium är ett av de viktiga näringsämnena som krävs för benhälsa. Utan kalcium kommer vårt hjärta, muskler och nerver inte att kunna fungera ordentligt. Det är viktigt för en att konsumera fisk med ben, mejeriprodukter och gröna bladgrönsaker.
Vitamin A är också en av de vanligaste näringsbristerna. För att bygga upp vitamin A i kroppen krävs det att man tillsätter sötpotatis, morötter och fiskleverolja till kosten.
Varför saknar vi näringsämnen som magnesium? Experter säger att man saknar detta element eftersom de inte inkluderar nötter, mörk choklad, fullkorn och bladgrönsaker i kosten. Magnesium är det viktigaste näringsämnet för att hjälpa kroppen att fungera väl.
Köp bästa sjukförsäkringsplaner
