Det indiska krusbäret, lokalt känt som Amla, är ett träd som är känt för sina näringsrika frukter. Det har varit en vanlig ingrediens i den forntida indiska medicinska praktiken av Ayurveda. Det är en potent källa till vitamin C och innehåller även järn och kalcium. Eftersom den är så mångsidig har den blivit en favorit bland de hälsomedvetna massorna.
Klicka här för att se en förstorad version av denna infografik.
Några av de mest fantastiska fördelarna med det indiska krusbäret är:
Amla är praktiskt taget en superfrukt. Den är full av antioxidanter som är effektiva för att minska cellskador (1). Det minskar effekterna av fria radikaler (som är ansvariga för att skada protein, DNA och cellmembran) och bekämpar på så sätt effektivt åldrandeprocessen.
Tillbaka till innehållsförteckningen
Om du har problem med ont i halsen, då är Amla frukten för dig. Amlajuice blandad med några bitar hackad ingefära och blandad med en matsked honung har visat sig vara en effektiv behandling mot hosta och halsont.
Tillbaka till innehållsförteckningen
Högt kolesterol är den främsta orsaken till hjärtsjukdomar. Genom att minska uppbyggnaden av dåligt kolesterol minskar Amla risken för hjärtsjukdomar. Det minskar också igensättning i artärerna genom att öka det goda kolesterolet eller HDL (2). Studier har också visat dess fördelar när det gäller att förhindra förtjockning av blodkärlsväggar, det första tecknet på hjärtsjukdom.
Tillbaka till innehållsförteckningen
Varje frukt som är urindrivande i naturen förbättrar frekvensen och volymen av urinering (3). Eftersom urinering hjälper din kropp att frigöra oönskade gifter, salter och urinsyra, har konsumtion av Amla en avgiftande effekt på din kropp.
Tillbaka till innehållsförteckningen
På grund av dess förmåga att öka absorptionen av protein, är indiska krusbär ett utmärkt sätt att öka din ämnesomsättning (4). Din ämnesomsättning är hur snabbt din kropp förbränner kalorier. Att öka den kommer att leda till snabbare viktminskning, högre energinivåer och en total ökning av muskelmassa.
Tillbaka till innehållsförteckningen
Forskning har visat att frukter som är rika på polyfenol skyddar kroppen från den oxidativa naturen av högt blodsocker. Amla kan därför vara terapeutiskt för personer som lider av diabetes. Det hjälper också kroppen att ta upp insulin på rätt sätt, vilket minskar blodsockernivån. På grund av detta är det ovärderligt för personer som lider av diabetes och bör vara en del av deras dagliga kost (5).
Tillbaka till innehållsförteckningen
Amla är hög i fiber, vattenhalt och har antiinflammatoriska egenskaper (6). Fiber är viktigt för en hälsosam tarmrörelse. Det är också nödvändigt för utsöndringen av mag- och matsmältningsjuicer. Således är Amla bra för hela matsmältningsprocessen.
Tillbaka till innehållsförteckningen
Amla är en rik källa till antioxidanter och vitaminer, och innehåller tanniner (7). Tanniner, i kombination med polyfenoler, gör frukten till en renare av fria radikaler. Vad detta betyder är att det minskar skadorna som fria radikaler orsakar på cellerna och förbättrar därmed din kropps förmåga att bekämpa sjukdomar.
Tillbaka till innehållsförteckningen
Extra kolesterol är den primära orsaken till stenar i gallblåsan. C-vitamin omvandlar kolesterolet till galla i levern (8). Att konsumera Amla regelbundet minskar risken för en uppbyggnad av kolesterol såväl som sannolikheten för irriterande gallsten. Det håller också gallblåsan att fungera väl och vid perfekt hälsa.
Tillbaka till innehållsförteckningen
På grund av dess antibakteriella egenskaper är Amla ett utmärkt sätt att förebygga sår (9). De minskar surhetsgraden i kroppen och undviker på så sätt bildning av sår. Dessutom kan munsår orsakas av en brist på vitamin C. Eftersom indiska krusbär är rika på vitamin C, kan de ge lindring från sår.
Tillbaka till innehållsförteckningen
Det minskar syranivån i magen och bekämpar maginflammation. Det håller också levern i schack och spolar ut ohälsosamma gifter.
Tillbaka till innehållsförteckningen
Om Amla görs till en regelbunden del av kosten, har Amla varit känt för att förbättra synen (10). Det hjälper också till att bota kliande, vattniga och ömma ögon.
Tillbaka till innehållsförteckningen
Eftersom den är fullproppad med antioxidanter fungerar Amla som en blodrenare. Det ökar också antalet hemoglobin och röda blodkroppar.
Tillbaka till innehållsförteckningen
Amla är utmärkt för att stärka ben inte bara på grund av dess höga kalciuminnehåll, utan också för att det sänker osteoklaster (11). Dessa är de celler som ansvarar för att bryta upp ben. Därför kommer regelbunden intag av Amla att resultera i starkare ben.
Tillbaka till innehållsförteckningen
Amla har tre gånger så mycket C-vitamin som en apelsin. Vitamin C förbättrar tanninnivåerna i kroppen som skyddar mot värme och ljus. Den håller din hud sval på sommaren genom att reglera värmen.
Tillbaka till innehållsförteckningen
På grund av dess höga fiberinnehåll är Amla bra för matsmältningssystemet. En glad bieffekt av detta är dess effektivitet mot förstoppning.
Tillbaka till innehållsförteckningen
På grund av dess antibakteriella natur förhindrar Amla infektioner som gulsot och skörbjugg (12). Att konsumera Amla dagligen i flytande form är det mest effektiva sättet att bekämpa dessa infektioner.
Tillbaka till innehållsförteckningen
Eftersom Amla är rikt på antioxidanter har det olika medicinska tillämpningar. Superoxiddismutas, som bekämpar fria radikaler och minskar cellskador, fungerar som ett kraftfullt verktyg för att förebygga cancer (13).
Tillbaka till innehållsförteckningen
Studier har visat att regelbunden konsumtion av Amla kan avvärja de negativa effekter som alkohol har på din lever (14). Det förhindrar också den oxidativa skada som vanligtvis orsakas av dem.
Tillbaka till innehållsförteckningen
Eftersom den är fullproppad med C-vitamin ger Amla din hud en slät och ungdomlig look (15). Det är känt att exfoliera huden och ta bort döda hudceller. Amla juice kan också användas som ansiktsmask. Låt det bara ligga på huden i 30 minuter och tvätta bort det.
Tillbaka till innehållsförteckningen
Amla är effektivt för att göra huden ljusare på grund av vitamin C (16).
Hacka upp några bitar av Amla och blanda tills det bildar en slät pasta.
Du behöver
Vad du behöver göra
Tillbaka till innehållsförteckningen
Amla har varit känt för att minska pigmentering. Några av de mest populära ansiktspaketen som använder Amla är:
Amla Scrub
Detta är lämpligt för personer med torr och normal hud.
Du behöver
Vad du behöver göra
Amla och avokadopaket
Detta är lämpligt för personer med torr hud.
Du behöver
Vad du behöver göra
Amla Ansiktsbehandling
Detta är lämpligt för personer med torr och fet hud.
Du behöver
Vad du behöver göra
Amla Anti-Aging Mask
Detta är lämpligt för personer med fet hud.
Du behöver
Vad du behöver göra
Tillbaka till innehållsförteckningen
Amlaolja är en effektiv behandling mot löss. Blötlägg bara Amla i vatten och låt den stå över natten. Mosa dem till en tvålpasta. Använd denna pasta för att tvätta håret. Detta hjälper till att bli av med lössen.
Regelbunden användning av Amlaolja hjälper till att återfukta hårbotten och hålla mjäll borta.
Tillbaka till innehållsförteckningen
Om den appliceras regelbundet i hårbotten kan Amla hjälpa till att behålla hårets naturliga färg och förhindra att det grånar.
Tillbaka till innehållsförteckningen
Amlaolja, om den appliceras regelbundet i håret, ger näring åt hårbotten och rötterna och främjar tillväxten av långt och friskt hår.
Förstärkningspaket
Du behöver
Vad du behöver göra
Anti mjällpaket
Du behöver
Vad du behöver göra
Tillbaka till innehållsförteckningen
Amla är en underbar allroundfrukt. Dess medicinska fördelar, i kombination med dess mångsidighet, gör den till ett utmärkt komplement till ens diet. Så vad väntar du på? Gå och köp några av dessa magiska frukter och bli superhälsosam.
