Du kan använda så många typer av grönsaker för att laga mat, men att tappa i några strängar bönor gör dem alltid godare, eller hur? Från kidneybönor till röda bönor, det finns gott om baljväxter du kan plocka. Men vad sägs om att välja flageoletbönor?
Dessa bönor passar bra med olika köttberedningar och har en mängd hälsofördelar också. Vill du veta mer? Läs vidare!
Flageoletbönor är infödda i Frankrike. Dessa ljusgröna, små bönor skördades ursprungligen i franska provinser på den 18 e århundradet, men finns nu mest i Australien och Kalifornien. Tidigare kunde du bara få dessa bönor i blekt grön färg. Men nuförtiden finns det många varianter med färger som gult, rött eller svart. Dessa bönor, när de kokas, ger en krämig och tät konsistens. Det som är bra är att dessa bönor kan tillagas utan blötläggning och tillagningstiden är också kortare.
Faktum är att Flageoletbönor är bland de nyttigaste baljväxterna du kan äta. Dessa bönor innehåller protein, flera viktiga mineraler och vitamin B9. De kan inkluderas i kosten för både barn och vuxna.
Flageoletbönor har många fördelar för hälsan. Fördelarna gäller både för konserverade och torkade varianter. Fortsätt att veta vad de är!
Flageoletbönor är idealiska för dem som vill få bort överflödig flab. När du äter 100 gram av dessa bönor förbrukar du bara 80-90 kalorier. Bönorna håller dig också mätt ganska länge, vilket minskar hungerkänslorna. Inkludera dessa bönor i din frukost och huvudmåltider när viktminskning är en prioritet.
Protein kan också erhållas från ett antal animaliska köttkällor. Men när du konsumerar animaliskt köttbaserat protein, slutar du med att du konsumerar en bra mängd fett också. Dessutom behöver vegetarianer få protein från produkter. Flageoletbönor kan uppfylla en del av dina dagliga behov av proteinkonsumtion.
Du måste äta kolhydratrik mat i måttliga mängder. De fungerar som humörhöjare och hjälper hjärthälsa. Om du inte visste det, kan konsumtion av oraffinerade kolhydrater också spela en stor roll för att trimma midjan (1). Flageoletbönor innehåller en bra mängd kolhydrater, och du får mer kolhydrater från de frysta varianterna.
Alla runtomkring försöker göra sig av med fett från kosten. Dessa bönor innehåller försumbar mängd fett, så du kan äta dem dagligen utan att vara rädd för en ökande midja! I varje 100 gram av dessa bönor, antingen kokta eller frysta, finns det inte ens 1 gram fett.
Hälsoexperter och dietister råder människor att äta fiberrik mat nuförtiden. Fiberintag kan vara bra för din hälsa ur en rad perspektiv. Fiber håller dig mätt under lång tid, underlättar matsmältningsprocessen i kroppen och hjälper så småningom hjärthälsa, enligt flera studieresultat (2). Du skulle missta dig att tro att havregryn är den enda bra källan till kostfiber. Tvärtom, du får massor av fiber i Flageolet-bönor också.
Människokroppen behöver ett dagligt intag av några viktiga mineraler, och kalium är en av dem. Att äta kaliumrik mat minskar risken för benskörhet. Detta mineral spelar också en roll för att förbättra hjärthälsa genom att kontrollera blodtrycksnivåerna. Flageoletbönor på burk innehåller kalium.
Flageoletbönor är fulla av vitamin B9. Detta vitamin erbjuder fördelar som att generera friska röda blodkroppar och stärker immunförsvaret.
Vet du hur man lagar Flageoletbönor? Ja, du kan inte äta dessa i dina sallader. Men bara ånga dem, strö över lite salt och peppar och hacka dem för bättre hälsa. Alternativt kan du lägga till denna hälsosamma grönsak i din pasta eller curry och göra din måltid mer näringsrik och nyttig!
Berätta för oss hur det här inlägget har hjälpt dig. Dela dina åsikter med oss i kommentarsfältet nedan!
