Om du planerar att gå ett maraton, bör du ha på dig alla kläder, skor, strumpor , utrustningspaket, huvudbonader, etc., under dina promenader som du planerar att bära under maratonloppet. Om du har ett gammalt tävlingsnummer, fäst det även när du tränar så att du vet var du vill placera det på tävlingsdagen.
Använd den här guiden för att avgöra vad du behöver för ditt maratonlopp. Träna alltid med vilken utrustning du än planerar att bära och bära på evenemanget.
Välj dina maratonkläder noggrant och välj fukttransporterande utrustning. Bomull dödar – det leder inte bort svetten och du kan få termiska problem under en så lång, ansträngande händelse. Klä dig i CoolMax eller annan syntet från topp till tå. Känn till klimatet du kommer att gå i och var beredd på fem till åtta timmar ute på banan.
Du vill också vara säker på att klä dig i lager. Vandringen börjar tidigt på morgonen och du vill ha en uppvärmningsjacka. Många veteranmaratonåkare tar med sig en gammal tröja och slänger den bara när de har värmt upp. Skräpa inte ned, men om evenemanget har en kläddonationsfat vid det första vattenstoppet är detta ett alternativ.
Vid ett uthållighetsevenemang vill du skugga ditt huvud med en hatt och ha på dig solkräm och solglasögon. Glöm inte att sätta solskyddskräm där håret delar sig på toppen av ditt huvud om du bär ett visir.
Väl genomförda maratonlopp syftar till att tillgodose de flesta av dina behov vid hjälpstationerna, men du kanske vill ta med dig dina nödvändigheter. Ett höftpaket med en vattenflaska, blisterkit, skavskyddssticka och en plats att förvara eller fästa på extra utrustning kan vara lugnande. Du kommer att vara glad att du har din vattenflaska med dig om hjälpstationerna tar slut på koppar och/eller vatten eller är nära när vandrare anländer.
Många lopp uppmuntrar dig att klä ut dig och ha kul. Om du är med i ett välgörenhetslag kan detta få ännu mer betoning och grupptryck. Se till att träna med kostymen och utrustningen du kommer att ha på maraton. Du kanske upptäcker att tutun är repig på dina armar eller att diadem ger dig huvudvärk. Du måste veta detta innan du är på mil 14 på tävlingsdagen.
Att resa till ett lopp:Planering och packningDu kommer förmodligen att träna under olika väderförhållanden. Var noga med att veta vilka förhållanden du förväntar dig att möta på tävlingsdagen och klä dig lämpligt.
Shorts kan fungera bra för temperaturer ner till 45 F eller när det kommer att bli regn , men strumpbyxor eller byxor är bäst för kallare temperaturer. En långärmad tech-tröja är ett bra val, speciellt med ärmarna lösa nog att trycka upp om du blir varm. En lätt vindjacka kan förhindra att du blir kyld i vinden.
För kyliga temperaturer kanske du vill göra ett helt trelagerssystem av en svetttransporterande skjorta, isolerande väst och vindtät ytterjacka. Välj en mössa som har öronskydd eller en halsdamask som du kan använda på många sätt. Du kanske vill bära handskar eller vantar eller bära ett handvärmarpaket för engångsbruk.
För maraton i varmt väder, klä dig i svettavledande tyger från topp till fot, inklusive din sport-bh, underkläder och strumpor. Välj shorts eftersom capris eller strumpbyxor kan bli obehagligt varma efter de första milen. Leta efter en hatt som andas mycket och som har en brätte för att skydda ansiktet från solen. Att blöta hatten vid vattenstopp kan hjälpa till att hålla dig sval. Och glöm inte att ta på dig solkräm och bära solglasögon.
För korta lopp kan du helt enkelt bli blöt om det regnar, men på en lång händelse du kan hamna nedkyld om du låter dig bli genomblöt. Experimentera under träningen med olika alternativ för regn. Vattentäta, andningsbara tyger är bäst om regn är säker. För en periodisk dusch är det ett bra alternativ att bära en lätt engångsregnponcho av plast. Paraplyer blir tunga och tröttsamma för långa sträckor.
Här är en lista över föremål som du kan behöva packa. Vissa föremål är specifika för kallt väder och vissa ska användas i varmt väder så att du kanske inte behöver allt på var och en av listorna.
