Löpbandsgång för träning 101

Att gå på ett löpband är ett bra sätt att träna. Löpband är den populäraste träningsutrustningen för hemmet, med 33 % av försäljningen, enligt Sporting Goods Business tidningen.

Löpband är också ett effektivt sätt att träna inomhus. Studier fann att löpband rankades som nummer ett bland träningsmaskiner för att bränna kalorier. Även om du kan använda en elliptisk tränare, inomhuscykel eller andra träningsmaskiner, tycker fler att det är lättast att gå eller springa på ett löpband för att träna.

Det finns alltid en debatt om huruvida det är bättre att använda ett löpband eller att gå utomhus . Båda har fördelar och nackdelar.

För- och nackdelar med att använda ett löpband kontra att gå utomhus

Vilket löpband ska du använda för promenader?

Att ha ett löpband hemma kan eliminera många ursäkter för att inte träna dina promenader. Det kan vara en stor investering, med löpband av god kvalitet som säljs för över $1000. Det är ofta en bra taktik att köpa ett begagnat löpband av bättre kvalitet än att köpa det billigaste nya löpbandet.

• Innan du köper ett löpband:vad du ska titta efter när du köper ett löpband för hemmabruk. Du vill inte sluta med ett tunt eller underdrivet löpband som inte håller länge.
• Bör du köpa ett hopfällbart löpband? Du kanske vill maximera ditt bostadsutrymme genom att använda ett hopfällbart löpband. Frågan är, kommer den bara att hållas ihopfälld eller är den lätt att installera och använda regelbundet?
• Hitta gratis eller billiga löpband att använda:Hur du hittar fynd för hemlöpband och taktik för att använda bra löpband på gym, arbete eller skola.
• Bör du använda ett löpbandsbord? Att gå långsamt medan du arbetar eller tittar på video är ett bra sätt att minska de dåliga hälsoeffekterna av att sitta för mycket. Men är det något för dig?
• Topval för budgetlöpband

Komma igång med att gå på löpband

När du har hittat ett löpband eller tagit med ett till ditt hem är det dags att skaffa satte igång. Det är klokt att långsamt och stadigt bygga upp din träningstid, särskilt om du har varit inaktiv.

• Hur man börjar gå:Använd den här planen om du har varit inaktiv.
• Promenadplan för viktminskning på löpband:När du har byggt upp din gångtid och hastighet, använd den här planen för att variera dina gångpass för att bränna kalorier och bygga konditionsträning.
• 10 misstag att undvika att gå på löpband:Kom igång rätt genom att veta vad du inte ska göra.

Löpbandsträning

Dessa träningspass har utvecklats av fitnesstränaren Lorra Garrick för att hjälpa dig att variera dina löpbandsträningar och pumpa upp intensiteten.

• Träningspass på löpband:Ditt löpband kan ha ett träningsprogram för backar. Så här varierar du lutningen för att bygga upp träningsintensiteten.
• Högintensiv träning på löpband:Lägg till intervaller med högre intensitetsaktivitet för att öka din puls och bränna fler kalorier.
• Gå baklänges på löpbandet:Det kan verka lite dumt eller till och med lite farligt, men det här är ett sätt du kan variera din träning.
• Träning med löpband-hantel:Få ett styrkepass tillsammans med din löpbandstid.