Fråga Hej Marci,
Jag är 21 år gammal och studerar på college; Jag är 5'0 och väger ungefär 113 till 115 pund. Jag springer 5 eller 6 gånger i veckan i 3,5 till 4 miles och jag lyfter ibland lätta vikter, men inte ofta. Även om jag äter mycket grönsaker och frukt, är min kost långt ifrån perfekt. Jag äter vanligtvis en ganska hälsosam frukost, men på grund av mitt klassschema kan jag inte äta lunch vid normal lunchtid och det slutar oftast med att jag får en inte lika hälsosam lunch/middagskombination runt 16:00 eller 17:00. Sen sent på kvällen, från 22.00 till 12.00, ska jag äta ett mellanmål, som vanligtvis är flingor eller hälften av en jordnötssmörsmacka. Jag sover allt från 5 till 7 timmar per natt.
Innan hade jag trott att jag hade en ganska bra till normal ämnesomsättning. Men den senaste tiden har jag bara inte blivit hungrig lika ofta som jag brukade, även om jag knappt hade ätit något tidigare. Till exempel häromdagen hade jag precis en skål med flingor, en banan och ett bakverk runt 11 på morgonen (jag hade slut på mat och kunde inte äta min vanliga frukost med ägg och lite grönsaker). Det var först vid 20-tiden som jag började känna mig åtminstone lite hungrig. Jag var tvungen att tvinga mig själv att äta något.
Det har varit så här i snart två veckor...Jag blir helt enkelt inte hungrig lika ofta som jag brukade, och det stör mig. På grund av min aptitlöshet har jag ätit mycket mindre nu för tiden. Vad tror du har orsakat denna plötsliga aptitlöshet, och vad kan jag göra för att få igång min ämnesomsättning igen?
Tack,
Kim
Svar Hej Kim,
Tack för din fråga.
Först och främst, vad du behöver göra är att bli av med ditt "normala lunch"-tänkande.
Ditt schema är unikt och du måste koordinera dina mattider med ditt specifika schema. Får du äta i klassen?
När det gäller din aptit är det lite svårt att säga att det kan bero på ett antal faktorer.
Är du stressad? Ångest? Orolig för tentor?
Ibland tänker folk inte på att äta eftersom de är för upptagna och inser inte att de är så hungriga förrän det är för sent.
Låter som att du tränar mycket vilket skulle få dig att känna dig hungrig b.c. att du förbränner alla dessa kalorier. Så det är lite svårt att säga.
Om din aptit fortfarande är dämpad rekommenderar jag starkt att du uppsöker din läkare.
Tack,
Marci
