magen poppar

Fråga
Hej,
Jag har ett konstigt problem. Efter förlossningen har min mage hoppat ut så mycket att jag ser gravid ut i 6-7 månader. Det är 2 år sedan förlossningen och jag kan inte få tillbaka magen till det ursprungliga tillståndet. Jag har fått på mig mycket vikt(20 pounds extra).Men jag försöker kan jag inte gå ner i vikt.Jag känner mig deprimerad.Jag känner mig slö för det mesta.Vilken motion ska jag ägna mig åt och näring att följa.Var vänlig vägleda.
Tack på förhand.
Hälsningar,
Sneha

Svar
Hej Sneha,

Jag är ingen expert på efter graviditet, men genom ljudet av det kan du ha en viss muskelseparation i magmusklerna som orsakas av din graviditet. Vad jag kan föreslå är att du går till en fysioterapeut så kommer de att ge råd om specifika övningar som du kan göra för att spänna upp magen. De kan till och med rekommendera att du måste bära ett midjestöd (som en korsett) för att hjälpa musklerna att läka ihop.

När det gäller ditt viktminskningsproblem. Det finns ingen riktig hemlighet mer än bra kost och regelbunden träning. Att gå är bra, lite styrketräning och att äta obearbetad naturlig mat. Låg i mättade fetter, inte mycket stärkelse eller socker på natten och mycket eller rent vatten.

Anmäl dig till mitt kostnadsfria nyhetsbrev på:www.xfitness.com.au och varje månad kommer jag att ge dig gratis tips för att gå ner i vikt och tona upp dig. Det finns också tidigare nummer av mitt nyhetsbrev på deras för din genomgång.

Hoppas det här hjälper...
Robbie