Fråga Hej Sarah,
Jag vägde cirka 105-108 innan jag blev gravid, gick sedan upp cirka 35 pund under graviditeten. Jag fick min son för 6 månader sedan och har ammat honom sedan dess. Jag har hört alla historier om hur amning hjälper till att gå ner i vikt men det har inte hänt för mig ännu.
Jag åt bra och tränade regelbundet under hela graviditeten och fortsätter att göra det. De senaste 2 månaderna har jag försökt fokusera på att äta fullkorn och mer protein. Jag cyklar 3-4 gånger i veckan i 35-45 minuter varje gång. Men oavsett vad jag gör har jag 20+lbs kvar att gå ner. Jag börjar tappa hoppet. Att fortfarande ha på sig mammakläder är så deprimerande!
Jag har varit medveten om detta ett tag och fick höra för några månader sedan att jag inte verkade få i mig tillräckligt med kalorier/dag så jag har slutat oroa mig så mycket för det. Jag försöker ta ett hälsosamt mellanmål med några timmars mellanrum för att hålla uppe ämnesomsättningen men fortfarande inga förändringar! Har du något råd till mig?
Tack!
Kristen*
Svar Hej Kristen,
Varje kvinnas kropp är annorlunda efter graviditeten. Vissa kvinnor glider direkt tillbaka i de där kläderna före graviditeten på nolltid, medan andra kan ta lång tid att gå ner i vikt, även när de gör allt rätt. Graviditeten är en stor förändring för kroppen och alla reagerar olika. Men ta hjärtat, det KOMMER att lossna!
Kan du lägga till ytterligare ett pass på motionscykeln varje vecka? Det, med lite styrkearbete (om din läkare godkänner det) kan hjälpa. Du kan göra kroppsviktsövningar direkt hemma, som armhävningar, utfall, knäböj etc. De kommer att ge din ämnesomsättning en bra boost.
Att inte äta tillräckligt kan ha saktat ner din ämnesomsättning en aning. Det skulle inte vara en dålig idé att få en uppskattning av hur många kalorier du äter om dagen och se om det räcker. Kaloriintagsbehovet är högre för kvinnor när de ammar, och ibland underskattar vi hur mycket vi faktiskt äter. Så ge det tid. Jag vet att det är svårt att ha tålamod.
Meddela mig om du har fler frågor.
Sarah
www.sarahpersonaltraining.com
