Värmevallningar i klimakteriet kan uppstå vid obekväma Tider – Var sval och lugn!
Låt oss vara ärliga – det finns inget bra dags att få värmevallningar i klimakteriet. Vissa situationer är värre än andra dock. Vi samlade ihop några användbara tips för att ta dig igenom dessa utmanande tider.
Alla ögon är på dig, och du...glömmer helt vad du skulle säga. Ditt ansikte är rodnad, du är genomvåt av svett, och allt du verkligen vill göra är att gå därifrån och ta av dig jackan.
Vad du ska göra: Harkla dig och ursäkta dig själv för en snabb paus för att få lite vatten. Och ta samtidigt av dig alla kläder som anständigheten tillåter!
Det är rusningstid och du är på väg till middag för att träffa din partners nya chef. Det finns bilar på alla sidor. Vad värre är, ingen av dem rör sig. Du vet inte hur illa den här hettan kommer att bli, eller hur länge den kommer att pågå, och paniken börjar infinna sig. Det sista du behöver är att vara en "het röra" förutom att vara sen.
Vad du ska göra: Öppna alla luftkonditioneringsventiler och slå på den för fullt. Om det inte fungerar, kommer det också att gå snabbt att öppna fönstret. Om du har en kall dryck med dig, smutta på den och håll den mot nacken. Om det är du som kör är det en bra idé att stanna när du kan och vänta ut det, både för att lindra stress och undvika en olycka. Kom ihåg att stress kan utlösa värmevallningar i klimakteriet, och försök att lugna dig själv genom att ta några långsamma, djupa andetag.
Du lyckades hitta allt på din inköpslista och nu går du äntligen framåt i en lång rad. Det enda problemet? Du känner dig varm, varm, varm. Du kan inte bara överge din kundvagn, men du skäms över att bara stå där med svett rinnande från ansiktet.
Vad du ska göra: Bedöm personen framför dig och den bakom dig i kö. Vem ser mest sympatisk ut? Berätta för honom eller henne att du har glömt något, och be den personen att titta på din vagn bara ett ögonblick. Gå sedan direkt till frysdelen, öppna en dörr och låt den kalla luften träffa dig tills värmevallningen försvinner.
Din dotter, välsigne hennes själ, bestämde sig för att ha en utomhusbröllopsceremoni mitt i sommaren. Du kan uppenbarligen inte – och vill inte – gå ut på bröllopet, men det är 90 grader och du svettas genom din dyra brudmorsklänning. Eftersom varken en flaska vatten eller en fläkt fick plats i din matchande koppling, har du ingen tur.
Vad du ska göra: Ta några djupa andetag. Medan du känner att alla stirrar på dig, kom ihåg att det är brudparet som står i centrum! Hårda det och låt inte din blixt distrahera dig från att fokusera på din dotter. När ceremonin är över, berätta för din familj att du snart kommer tillbaka för att hälsa på gästerna och ta dig till den luftkonditionerade toaletten. Använd en våt pappershanddukskompress på halsen och ta en minut att bara "chilla". Ta ett glas isvatten på vägen tillbaka.
Du har precis vaknat till din pyjamas och dina lakan dränkta av svett, och du är inte bara obekväm – du är klarvaken. Utöver det måste du vara igång på jobbet på bara några timmar och du har en hektisk dag framför dig.
Vad du ska göra: Byt kläder och byt antingen lakan på sängen eller flytta till en torr och bekväm plats. Sänk värmen och lyft upp luftkonditioneringen, drick lite vatten och fokusera sedan på djupandning tills du somnar om.
Du är mitt uppe i att dela din livshistoria med en intressant dejt, och plötsligt är du genomvåt av svett. Du kommer plötsligt inte ihåg vad du just sa och du är säker på att ditt smink smälter av ditt ansikte. Du är så generad att allt du vill göra är att fly genom restaurangens bakdörr och smyga hem.
Vad du ska göra: Allt du behöver säga är, "Ursäkta mig, kom genast tillbaka." Gå till toaletten med handväskan i handen och fixa dig så gott du kan. Blöt några pappershanddukar med kallt vatten och applicera denna provisoriska kalla kompress på din hals. Ta några djupa andetag och låt det passera. När du väl har svalnat dig kanske du till och med vill överväga att berätta för din dejt vad som hände, men berätta inte några självironiska skämt på din egen bekostnad och utveckla inte din heta blixt. Det finns ingen anledning att dela all den informationen på en första dejt!
Den där killen från IT-avdelningen du ringde har kommit för att kolla din dator. Helt plötsligt känner du en oerhört kraftfull het blixt komma. "Strömökning!" tror du. Vänta, gjorde du säg det verkligen högt ? Den stackars unge mannen från IT ser väldigt orolig ut och säger:"Åh, nej, har du förlorat mycket data?"
Vad du ska göra: Kom över dig själv och skratta! Det här är en verklig berättelse, som delas på en blogg om klimakteriet av en kvinna som visste att att dela den skulle ge andra kvinnor ett gott skratt. Skratt är ett bra sätt att lindra stress, och att dela dina känslor med andra kvinnor i samma omständigheter om vad du upplever kan vara en stor hjälp. Överväg att gå med i ett klimakterietsforum/chatgrupp online. Du kan få stöd och ha stor nytta av att (praktiskt sett) träffa några medlemmar i en gemenskap av likasinnade kvinnor. Kom bara ihåg att när det gäller att fatta beslut om din hälsovård kan andra kvinnor ha bra förslag, men det är viktigt att få din egen läkares input.
Värmevallningar i klimakteriet är besvärande oavsett när de inträffar. Om du fortfarande letar efter värmevallningar kan du lära dig om Relizen, en icke-hormonell behandling som kliniskt visat sig lindra värmevallningar och andra symtom på klimakteriet.*
