Onze voeding heeft een significant effect op onze gezondheid op de lange termijn. Overgewicht of ondergewicht leidt tot gezondheidsproblemen. Om gewicht te verminderen, moet u zich niet alleen concentreren op het voedsel dat u eet, maar ook op uw levensstijl en de hoeveelheid activiteit die u doet.
Wanneer we aan gewichtsverlies denken, is het eerste dat in ons opkomt het vermijden of beperken van een hele voedselgroep, zoals suikerhoudend en vet voedsel. Aangezien dit voedsel de meeste calorieën bevat, kan het verminderen ervan je helpen om gewicht te verliezen.
Foto's bekijken
Alleen door een uitgebalanceerd dieet kunt u gezond afvallen. Veel groenten en fruit moeten in uw dagelijkse voeding aanwezig zijn. In een uitgebalanceerd dieet moet ongeveer een derde tot de helft afkomstig zijn van complexe koolhydraten zoals brood. Je moet voorzichtig zijn bij het kiezen van brood. Er zijn verschillende soorten brood. Dit zijn de soorten brood om af te vallen.
NUTRIENTNTEN DIE U ELKE DAG MOET consumeren
Haverbrood: Haverbrood is een betere optie onder broden om af te vallen. Haverbrood, met een bron van goede koolhydraten die veel langzamer verteerbaar zijn, geeft je een lang vol gevoel.
Foto's bekijken
Volkorenbrood: Dit brood is goed voor een gezond dieet omdat het rijk is aan complexe koolhydraten, arm aan verzadigd vet, een bron van eiwitten en een opslagplaats voor voedingsstoffen en vezels. Koop alleen als er '100 procent volkoren' staat. Controleer ook de houdbaarheidsdatum, want volkoren bevat geen conserveermiddelen.
Foto's bekijken
Bruin rijstbrood: Dit brood is erg goed om af te vallen. Het bevat weinig calorieën en suiker, waardoor je vol en energiek blijft. U kunt bruine rijstbrood proberen met boter, verse groenten en magere kaas.
Foto's bekijken
Volkoren-pitabroodje: Dit is de gezondste broodsoort om af te vallen, omdat het gemaakt is van volkoren granen en veel mineralen en vitamines bevat. Volkoren pitabroodje heeft weinig krachtige gezondheidsvoordelen. Het vermindert het risico op cholesterol en een hoge bloedsuikerspiegel.
Lijnzaadbrood: In lijnzaadbrood zitten alleen maar gezonde dingen. Het is een fantastisch brood met een uitstekende bron van mangaan, kalium en selenium. Het bevat ook essentiële vetzuren, voedingsvezels en fyto-oestrogenen die je gezondheid een boost geven.
Foto's bekijken
Roggebrood: Zonder calorieën toe te voegen, zorgt roggebrood ervoor dat je langer een verzadigd gevoel hebt. Dit brood is absoluut tarwevrij en helpt ongemak en een opgeblazen gevoel te verlichten. Roggebrood is een van de gezondste broden die je dagelijks kunt eten.
Ezechiëlbrood: Het bestaat uit gerst, tarwe, linzen, bonen, spelt en gierst. Ezechiël brood is rijk aan eiwitten. En bevat ook 18 aminozuren. Het heeft een verhoogde verteerbaarheid, verhoogde opname van mineralen en andere verbazingwekkende voordelen. Ezechiël brood bevat geen toegevoegde suiker.
Foto's bekijken
Glutenvrij brood: Wil je gezonder eten? Probeer dan eens glutenvrij brood. Als je je aan een glutenvrij dieet houdt, dan is dit brood perfect. Het heeft ook de voorkeur voor degenen die willen afvallen. Het is gezonder dan gewoon witbrood.
Veel mensen denken dat brood dik maakt. Maar gezond brood is van nature vetarm en vezelrijk. Ze fungeren als beste vetbestrijdende vriend in je dieet. Eet deze heerlijke soorten brood om gezond af te vallen.
