10 FANTASTISCHE VOORDELEN VOOR DE GEZONDHEID VAN KALE

10 fantastische gezondheidsvoordelen van boerenkool

Boerenkool is snel opgeklommen tot het nummer één superfood waarvan wordt gezegd dat het meer levens redt dan Spiderman. Ja, zo goed is het. Het is zelfs zo goed dat het in sommige kringen wordt beschreven als het nieuwe rundvlees en als de "koningin van de groenten".

Inderdaad, van alle fantastische groenten die goed voor ons zijn, kan er geen enkele tippen aan koningskool als het gaat om voeding en welzijn. Geladen met heilzame verbindingen, is boerenkool de go-to green, als je een gezondheidsboost nodig hebt. Laten we eens kijken naar de top 10 fantastische gezondheidsvoordelen van deze voedingskrachtpatser.

1. Boerenkool bevat weinig calorieën en zelfs minder vet

Boerenkool heeft eigenlijk geen vet en een enkele kop boerenkool bevat slechts 36 calorieën. Bovendien bevat het een mega 5 gram vezels.

Dankzij het vezelgehalte is boerenkool geweldig voor het stimuleren van je spijsvertering en elimineert het op nuttige wijze vervelende gifstoffen die op de loer liggen en schade aanrichten aan je darmen.

2. Boerenkool is rijk aan vitamine K

Vitamine K is een van onze favoriete vitamines, omdat het ons lichaam helpt in de strijd tegen kanker. Maar vitamine K is ook nodig om de botten gezond te houden en om ons bloed te helpen stollen. Kortom, zonder voldoende vitamine K zouden we dood kunnen gaan. Eek!

Gelukkig is boerenkool rijk aan vitamine K, en het is ook het vermelden waard dat deze gewaardeerde vitamine ook helpt om het leven van mensen die aan de ziekte van Alzheimer lijden een beetje gemakkelijker te maken.

3. Boerenkool werkt als detox-voedsel

Nog een van de fantastische gezondheidsvoordelen van boerenkool is dat het werkt als een detox-voedsel. Je hebt waarschijnlijk alles gehoord over het ontgiften van je lichaam, en voor het geval je overweegt om het eens te proberen, boerenkool is er fantastisch voor!

Je hoeft natuurlijk niet alleen boerenkool te eten. (Omdat dat saai is). In plaats daarvan kun je het opnemen in een scala aan creatieve gerechten, waaronder verse fruit- en groentesappen, smoothies, salades, volkoren pasta, tweebonensoep of gestoofde boerenkoolfrittata. In wezen zijn boerenkoolrecepten verre van saai.

4. Boerenkool is rijk aan antioxidanten

Een van de geweldige gezondheidsvoordelen van boerenkool is dat het rijk is aan antioxidanten, die helpen om de strijd aan te gaan met vervelende vrije radicalen, dit zijn schadelijke stoffen die kanker kunnen veroorzaken en vroegtijdige veroudering kunnen veroorzaken. Ze zijn eigenlijk niet cool.

Gelukkig bevat boerenkool meer antioxidanten dan je je kunt voorstellen, en het gebruikt deze om de schade aan ons lichaam door vrije radicalen tegen te gaan. De antioxidanten helpen ook om de cardiovasculaire gezondheid en lage bloeddruk te behouden en ze hebben ook ontstekingsremmende en anti-verouderingseigenschappen.

5. Boerenkool is uw belangrijkste bron van vitamine C

Vitamine C is een van de belangrijkste voedingsstoffen die er zijn en zonder vitamine C zouden onze lichaamscellen niet goed functioneren. Ze zouden in feite gek worden, een feestje geven en ons achterlaten met een enorme kater die jaren zou kunnen duren.

Boerenkool heeft een hoger vitamine C-gehalte dan veel van zijn vegetarische kameraden, en heeft zelfs 4 keer zoveel C als spinazie. Dus als je meer vitamine C in je leven wilt injecteren, klinkt het alsof boerenkool de beste keuze is. Ga aan de slag.

6. Boerenkool kan u helpen gewicht te verliezen

Nog een van de fantastische gezondheidsvoordelen van boerenkool is dat het je kan helpen om af te vallen. Kortom, boerenkool heeft absoluut geen vet en slechts een handvol calorieën, dus het feit dat het een geweldig hulpmiddel is om af te vallen, is een goed idee. Door het toe te voegen aan je ontbijtmaaltijd of smoothie, of het te combineren met je avondmaaltijd, kun je op een gemakkelijke manier je buikvet verminderen.

Sterker nog, boerenkool is ook een geweldige manier om je dikke darm en lever schoon en gifvrij te houden. Het is in wezen het superfood waar de kenners altijd naar terugkeren.

7. Boerenkool kan symptomen van de menopauze verlichten

De gezondheidsvoordelen van boerenkool zijn talrijk, en een andere daarvan is dat boerenkool de symptomen van de menopauze kan verlichten. Dames, jullie weten hoe vreselijk stressvol de menopauze kan zijn. De symptomen, vooral wanneer ze het meest intens zijn, kunnen u pijn, stress en ronduit ellendig doen voelen. Gelukkig is boerenkool een tijdige verademing.

Een van de redenen waarom de menopauze zo lastig kan zijn, is omdat er een magnesiumtekort ontstaat. Dit komt omdat onze hormonale niveaus fluctueren. Boerenkool is rijk aan magnesium, wat betekent dat het kan helpen de gaten te dichten die zijn ontstaan ​​door de effecten van de menopauze. Sterker nog, de vitamine K in boerenkool vermindert het risico op borst- en eierstokkanker.

8. Boerenkool kan helpen om gezond haar, nagels en huid te behouden

Als je een vrouw zou vragen waar ze meer van zou houden dan van wat dan ook ter wereld, dan is dat meestal om gezond en gelukkig te zijn en een man te hebben die van haar houdt. De volgende op de lijst komt vaak gezond haar, huid en nagels. Mooi, glanzend haar en een mooie huid zorgen ervoor dat we ons mooi voelen, en er is niets erger dan dag in dag uit het huis te verlaten met ongezond, vermoeid haar waardoor we ons rot voelen.

Boerenkool is rijk aan omega-3- en omega-6-vetzuren die bijdragen aan gezond, glanzend haar, een stralende huid en sterke nagels. Het zit ook boordevol belangrijke voedingsstoffen die onze huid nog meer stimuleren. Boerenkool is eigenlijk leven.

9. Boerenkool handhaaft de gezondheid van de ogen

Het is de eeuwige vraag:zou je liever blind of doof zijn?

Er is echt geen manier om zo'n vraag te beantwoorden, omdat beide handicaps zeer schadelijk zouden zijn en ons leven voor altijd zouden veranderen. Maar als je de kans zou krijgen om je ogen gezond te houden, zou je die zeker grijpen.

Boerenkool bevat een goede hoeveelheid vitamine A, genoeg om het risico op optische aandoeningen die vaak het gevolg zijn van veroudering te voorkomen. Bovendien is een van de fantastische gezondheidsvoordelen van boerenkool dat de groente echt goed is in het opslaan van vitamines in het netvlies en dat het ook kan helpen staar te voorkomen. Bonus!

10. Boerenkool kan u helpen cholesterol te verlagen

Door de opkomst en opkomst en opkomst van diabetes is de dreiging van cholesterol een beetje vergeten. Toch is het er nog steeds, en het is nog steeds een zeer reële en zeer gevaarlijke bedreiging.

Het goede nieuws is dat er manieren zijn om de strijd tegen cholesterol te winnen, en een daarvan is door meer boerenkool te eten. Wat er gebeurt als we boerenkool eten, is dat onze galzuren in actie komen. Boerenkool helpt ons om deze vervelende zuren uit te scheiden, en wanneer dit gebeurt, zakt ons cholesterolgehalte. Drie hoeraatjes voor boerenkool!

Kent u andere  gezondheidsvoordelen van boerenkool?

Blijf gezond!