Vrouwen hebben tegenwoordig te maken met veel gezondheidsproblemen. Vooral werkende vrouwen hebben een ongezonde levensstijl die hun lichaam langzaam en geleidelijk kan verzwakken en beschadigen. Als je echt een gezond persoon wilt zijn, moet je goed eten. Dit komt omdat je bent wat je eet en hoe je eet! Hier zijn enkele smakelijke powerfoods die aan je smaakpapillen kunnen worden toegevoegd. Deze voedingsmiddelen zijn een rijke bron van vitamines, mineralen, eiwitten en voedingsstoffen die een vrouw nodig heeft om fit en gezond te blijven.
6 powerfoods voor vrouwen:
Foto's bekijken
Broccoli: Er wordt aangenomen dat een bos groene groenten echt gezond is voor zowel mannen als vrouwen. Deze groene groente bestrijdt kanker, veroudering en hartaandoeningen. Het is rijk aan vitamine C, A en heeft ook bèta-caroteen dat de vorming van rimpels (fijne lijntjes op de huid) tegengaat. Vrouwen boven de 25 moeten deze krachtige voeding hebben om fit en gezond te blijven en er mooi uit te zien!
Gedroogde abrikozen: Glucose is het geheim achter de lichaamsenergie. Gebrek aan glucose of een lage glucosespiegel kan ervoor zorgen dat u zich lui en lusteloos voelt. Om de lichaamsenergie en het metabolisme te stimuleren, moet u de glucosespiegels verhogen. Gedroogde abrikozen zijn een krachtig voedingsmiddel dat vrouwen als gezond tussendoortje in hun dieet kunnen opnemen. Naast het verhogen van de bloedsuikerspiegel door natuurlijke suikers, zijn gedroogde abrikozen ook rijk aan ijzer. Dit versterkt de botten en maakt je ook sterk.
Zalm: Als u niet-vegetarisch bent, zou u deze vis graag in uw dieet opnemen. Deze zeevruchten zijn een rijke bron van omega-3-vetzuren die kanker bestrijden, het slechte cholesterol verlagen en ook de kans op een hartaanval verkleinen. Het voorkomt ook kanker, met name borstkanker, de ziekte van Alzheimer en bestrijdt depressie.
Bloemkool: De groene groente bevat vitamine B1 (thiamine), B2 (riboflavine) en B9 (foliumzuur) die vrouwen nodig hebben. Zwangere vrouwen zouden voedsel zoals bloemkool moeten eten dat rijk is aan foliumzuur. Naast deze voedingsstoffen bevat de groente ook fosfor, kalium en eiwitten. Bloemkool is licht verteerbaar en heeft ontstekingsremmende eigenschappen. Het is ook goed voor een gezond hart.
Bessen: Deze citrusvruchten zijn niet alleen lekker, maar ook een powerfood dat een must-have is voor vrouwen. Aardbeien, bosbessen, veenbessen en frambozen zijn gezonde powerfoods. Ze bevatten fytochemicaliën die tumoren bestrijden, antioxidanten die het risico op borstkanker verminderen, veroudering tegengaan en helpen bij het afvallen.
Yoghurt: Vrouwen zouden dit gezonde zuivelproduct in hun dieet moeten hebben. Het is rijk aan calcium, ijzer, vitamine B, co-enzymen die de spijsvertering verbeteren en het systeem reinigen. Dit zorgt voor een heldere en stralende huid.
Dit zijn enkele krachtige voedingsmiddelen die vrouwen in hun dieet zouden moeten opnemen voor een gezond lichaam en om ziekten op afstand te houden!
