Thuis op zoek naar heerlijke mueslireep recepten? Laat ons je verzekeren dat je bij ons aan het juiste adres bent! Hier hebben we u enkele van de meest heerlijke recepten gepresenteerd die over de hele wereld zijn gekookt. Wil je weten welke dat zijn? Lees verder!
1. 5 Ingrediënten Mueslirepen:
Deze repen bevatten 5 ingrediënten en hebben een zoete en knapperige smaak waar je absoluut dol op zult zijn. Pindakaas en honing zijn een geweldige combinatie, en dit recept is een geweldig idee voor het ontbijt.
Ingrediënten:
- Een kopje verpakte dadels
- Een vierde kopje honing
- Een kwart romige gezouten pindakaas
- Een kopje gezouten amandelen
- 11 en een half kopje havermout
Stappen:
- Verwerk eerst je datums. Het zou eruit moeten zien als "deeg" vanwege zijn consistentie.
- Toast nu je havermout op 350 graden. Dit duurt ongeveer 15 minuten.
- Doe de haver, amandelen en dadels in een kom.
- Neem warme honing en pinda in een pan. Laat het op laag vuur koken. Giet nu het havermengsel erbij en blijf mixen. Breek de dadels zodat ze zich overal verspreiden.
- Als het goed gemengd is, breng je het over naar een 8 X 8 schaal. Bekleed met bakpapier zodat je het gemakkelijk kunt optillen.
- Druk nu naar beneden totdat het gelijkmatig is afgeplat. Dek af met plasticfolie. Zet het 15 tot 20 minuten in de koelkast.
- Verwijder de repen en snijd ze in 10 repen.
2. Cranberry Spice Mueslirepen:
De Cranberry Spice Granola Bars zitten boordevol voeding en iets waar je zeker een keer mee moet experimenteren. Ze zijn gemakkelijk te bereiden en ook nog eens gezond!
Ingrediënten:
- Een theelepel boter
- Een halve kop geschaafde amandelen
- Anderhalf kopje pecannoten
- Een kopje gedroogde en gezoete veenbessen
- Elf en een half kopje havermout
- Drie vierde kopjes bruine rijst knapperige ontbijtgranen
- Een vierde kopje ahornsiroop
- Een halve theelepel zout
- Een theelepel kaneel
- Een theelepel vanille-extract
- Een halve theelepel gemalen nootmuskaat
- Een vierde theelepel gemalen kardemom
- Drie vierde kopjes bruine rijstsiroop
Stappen:
- Verwarm eerst je oven op 325 graden.
- Verdeel nu de amandelen en de pecannoot over de bakplaat en laat ze 6 tot 8 minuten roosteren.
- Meng de haver, rijstgranen, geroosterde amandelen en pecannoten.
- Verhit de siropen, kaneel, zout, nootmuskaat, kardemom en gember. Blijf roeren om aanbranden te voorkomen.
- Als de siroop licht kookt, laat je hem nog 5 minuten koken. Giet de bereide siroop over de haver en noten.
- Giet nu de inhoud van de kom in een ovenschaal. Gebruik bakpapier zodat het niet breekt.
- Laat het afkoelen tot kamertemperatuur. Snijd ze in vierkanten of rechthoeken.
3. Vogelzaad Mueslirepen:
Deze repen zijn perfect voor snacks in de middag. Omdat ze huisgemaakt zijn, zijn ze duidelijk gezonder dan andere repen. Niet alleen dat, mueslirepen met vogelzaad zijn de goedkoopste!
Ingrediënten:
- 8 ons gerolde haver
- 2 en een half ons gierst
- 2 en een half ons quinoa
- 3 ons amandelen, gehakt
- 3 ons pecannoten, gehakt
- 11 en een half ons tarwekiemen
- 11 en een half ons veganistische boter
- 13 en een half ons donkerbruine suiker
- 3 ons agave nectar
- 3 ons ahornsiroop
- 2 theelepel vanille
- Een halve theelepel zout
Stappen:
- Verwarm de oven voor op 350 graden. Gebruik een bakvorm en gebruik bakspray met veganistische boter om te smeren.
- Combineer alle droge ingrediënten. Spreid ze uit op een bakplaat en laat ze 15 minuten roosteren.
- Vermeng alle natte ingrediënten, inclusief de saus, in een grote pan op middelhoog vuur. Roer tot de bruine suiker volledig is opgelost.
- Alle geroosterde granen en noten moeten grondig worden gemengd. Druk plat.
- Bak 25 minuten.
- Laat het afkoelen voordat je het aansnijdt.
4. Zelfgemaakte Banaan Chocolade Mueslirepen:
Deze mueslirepen zijn een week houdbaar in de koelkast. Ze kunnen een beetje plakkerig worden als ze heel lang buiten staan.
Ingrediënten:
- Een theelepel boter
- Een halve kop amandelen
- Een halve kop cashewnoten
- Een kopje bananenchips
- 11 en een half kopje havermout
- 11 en een halve kop bruine rijst knapperige ontbijtgranen
- Een kopje bruine rijstgraan
- Een kopje bruine rijstsiroop
- Een halve theelepel zout
- Een vierde kopje ahornsiroop
- Een theelepel vanille-extract
- Een vierde kopje chocoladelippen
Stappen:
- Verwarm eerst je oven voor op 325 graden. Verdeel nu de amandelen en cashewnoten over de bakplaat. Laat ze 6 tot 8 minuten roosteren.
- Smeer vervolgens de ovenschaal in met een beetje boter. Meng nu de rijst, ontbijtgranen, haver, chocoladeschilfers in een bakkom.
- Verhit de zouten, vanille en siropen. Roer om aanbranden te voorkomen.
- Als de siropen licht aan de kook zijn gekomen, kook je ze 5 minuten.
- Meng zodat de siroop bedekt. Verspreid over.
- Giet de inhoud als ze warm zijn in de ovenschaal. Laat het afkoelen tot kamertemperatuur.
- Snijd in rechthoeken.
5. Granola en Parfaits:
Dit gerecht duurt slechts 10 minuten om te koken en is superlekker. Het is een gezonde snack die je gewoon thuis moet proberen. Bekijk het recept om meer te ontdekken.
Ingrediënten:
- 4 kopjes ouderwetse haver
- ¾ kopjes geraspte kokosnoot
- 2 eetlepels plantaardige olie
- Een vierde kopje honing
- 2 eetlepels siroop
- Een theelepel kaneel
- 11/2 theelepels vanille-extract
- Een halve kop rozijnen
- Een half kopje gedroogde veenbessen
- Een halve kop gehakte amandelen.
Stappen:
- Combineer haver, amandelen en kokosnoten en zet apart.
- Pak een grote pan, voeg wat bruine suiker, olie, honing, ahornsiroop en kaneel toe.
- Verwijder vervolgens het vuur en voeg wat vanille toe.
- Giet het havermengsel erbij en roer. Verspreid in een bakvorm.
- Bak gedurende 20 minuten.
- Voeg wat rozijnen toe met wat gedroogde veenbessen.
6. Pumpkin Pie Granola:
De mueslireep met pompoentaart is perfect voor een schoolontbijt. Ze zijn gemakkelijk te kauwen, vullen goed en beloven een goede traktatie te zijn.
Ingrediënten:
- 4 kopjes ouderwetse haver
- Een halve kop gehakte pecannoten
- Drie vierde kopjes geraspte kokosnoot
- 2 eetlepels plantaardige olie
- Een vierde kopje honing
- 3 eetlepels pure esdoorn
- 11 en een halve theelepel pompoentaart.
- 11 en een halve theelepel pure vanille
- Een halve kop rozijnen
- Een half kopje gedroogde veenbessen
Stappen:
- Pak een grote kom en voeg er wat haver, pecannoten en kokosnoten aan toe.
- Neem vervolgens je steelpan en voeg er wat olie, honing, ahornsiroop, bruine suiker en pompoen aan toe.
- Breng het aan de kook.
- Giet over het havermengsel. Roer om te coaten.
- Bak gedurende 20 minuten.
- Voeg wat rozijnen en veenbessen toe.
7. Pindakaasmuesli:
Dit gerecht is ook iets dat je gewoon moet proberen. Het is verrukkelijk, onweerstaanbaar en eenvoudig qua bereiding.
Ingrediënten:
- 4 theelepel romige pindakaas
- 4 honing
- Een halve theelepel gemalen kaneel
- Een halve theelepel vanille-extract
- 2 kopjes ouderwetse havermout
Stappen:
- Verwarm je oven voor op 325 graden.
- Bekleed je ovenschaal met bakpapier.
- Voeg nu pindakaas en honing toe aan een grote kom en stop deze 40 seconden in de magnetron.
- Roer door elkaar en voeg kaneel en vanille-extract toe.
- Voeg de haver toe en roer tot ze met het mengsel zijn bedekt.
- Smeer de baklaag en bak gedurende 15 minuten.
- Bewaren in een stenen pot.
8. Bananenbrood Granola:
Dit recept is knapperig, minder zoet, nootachtig en vol van geur. Probeer dit eens.
Ingrediënten:
- 3 kopjes havermout
- ¾ kopjes walnoten
- Een halve kop pecannoten
- Een halve theelepel zeezout
- Een halve theelepel kaneel
- Een theelepel lijnzaad
- Een vierde kopje kokosolie
- Een theelepel vanille-extract
- Eén medium rijpe banaan
Stappen:
- Verwarm je oven voor op 350 graden.
- Meng de havermout, kaneel, suiker, zout en lijnzaad en noten in een kom.
- Pak nu een steelpan, verwarm deze en voeg ahornsiroop en vanille-extract toe. Klop ook de banaan.
- Verdeel het mengsel over twee bakplaten. Bak gedurende 28 minuten. De kokosolie maakt het ook knapperig.
- Zodra de granola zichtbaar bruin is geworden, haal je hem uit de oven en schep je hem even om zodat de hitte kan ontsnappen.
9. Vanille Amandel Agave Granola:
Dit recept bevat in totaal vier ingrediënten en is de snelste manier om granola thuis te bereiden.
Ingrediënten:
- ¾ kopjes agave nectar
- Een theelepel vanille-extract
- Een kopje geschaafde amandelen
- 4 kopjes snelkokende haver
Stappen:
- Verwarm de oven voor op 350 graden.
- Pak een grote pan waarin je de vanille- en agavenectar kunt opwarmen.
- Plaats nu de snelkokende havermout en de gesneden grote amandelen in een kom. Giet de agave nectar op de haver. Meng goed.
- Giet het uit op een perkamentpapier en bekleed het met een bakplaat. Bak gedurende 20 minuten.
- Een week in een luchtdichte verpakking bewaren.
Voordelen van muesli:
- Een van de belangrijkste voordelen van granola is het vermogen om voor je hart te zorgen en het cholesterol te verlagen. Ze bevatten 1 tot 2 gram oplosbare vezels, wat goed is voor de gezondheid (1).
- Granola bevat veel meervoudig onverzadigde vetten. Deze verlagen de bloeddruk en cholesterol en beschermen je tegen andere chronische ziekten (2).
- Granola bevat ook vezels. Vezels spelen een belangrijke rol bij het verlagen van het cholesterol- en glucosegehalte in het bloed (3).
Vond je het leuk om het artikel te lezen? Heb jij al een van de recepten geprobeerd? Laat ons uw ideeën en ervaringen weten in het opmerkingenveld hieronder.
