1000 calorieën per dag verbranden in de sportschool is geen gemakkelijke taak, maar met toewijding en intensiteit kan het zeker worden bereikt. Experts stellen dat de hoeveelheid calorieën die verbrand kan worden afhangt van het gewicht en de conditie van een persoon. Het hangt ook af van de intensiteitsniveaus en de tijd die tijdens de training wordt besteed.
In de sportschool kun je oefeningen in één keer uitvoeren of ze opdelen in variaties, afhankelijk van je lichaamsstructuur en capaciteit. Als je wilt weten hoe het met je gaat, hartslag en calorieën in de gaten wilt houden, is het dragen van een monitor ideaal.
OEFENINGEN VOOR GEWICHTSVERLIES DIE U THUIS KUNT DOEN
Sommigen stellen deze veelgestelde vraag:als ik 1.000 calorieën kan verbranden tijdens een training, wat heb ik daar dan aan?
Je overtollige vet zal snel verdwijnen en het zal ook je uithoudingsvermogen verhogen. Dit helpt ook bij het verhogen van uw immuniteitsniveaus.
Wist je dat een pond vet ongeveer 3.500 calorieën bevat? Dus als je wat minder calorieën binnenkrijgt, kun je gemakkelijk 1000 extra calorieën per dag verbranden in de sportschool.
Hier zijn enkele manieren om 1000 calorieën per dag te verbranden in de sportschool om af te vallen:
De beste manier om af te vallen is door middel van cardio. Deze vorm van lichaamsbeweging zorgt ervoor dat je hart sneller gaat kloppen en je energieniveau stijgt. Door op hoge snelheid te lopen of 30 minuten op de loopband te rennen, verbrand je ongeveer 1000 calorieën per dag in de sportschool.
Als je meer dan 20 minuten aan een stuk fietst, kun je in de sportschool meer dan 1000 calorieën per dag verbranden. Fietsen is een van de snelste manieren om gewicht te verliezen. Fietsen nadat je op de loopband hebt getraind, is echter geen goed idee voor je benen, omdat ze de volgende dag pijn kunnen doen.
Om snel gewicht te verliezen, probeer je hand op boksen. Voor vrouwen kan boksen een beetje zwaar zijn, maar het is niet onmogelijk. Als u 15 minuten bokst, kunt u meer dan 700 calorieën verliezen. Het is belangrijk op te merken dat u ervoor zorgt dat u uitademt elke keer dat u uw handen optilt om te boksen.
Touwtjespringen klinkt misschien een stuk makkelijker dan alle bovengenoemde oefeningen. Als je consequent touwtje springt, verbrand je 1000 calorieën per dag. Elke sprong die je maakt, span je buik aan om strakkere buikspieren te krijgen.
Squats zijn geen fluitje van een cent als het gaat om afvallen. Als je elke dag meer dan 1000 calorieën in de sportschool wilt verbranden, doe dan drie sets squats. Het helpt om vet te verbranden op het onderste deel van je rug en dijen.
Door minimaal 15 minuten aan een stuk uit te longen, verbrand je meer dan 1000 calorieën. Van lunges is ook bekend dat ze het vet rond je middel verminderen, als je daar iets zwaarder bent.
Skiën kan leuk zijn als je in de sneeuw bent. Bij het skiën op machines in de sportschool is het niet leuk. De beste manier om 1000 calorieën te verbranden in de sportschool is door minimaal 20 minuten te skiën op een constant niveau van 5.
Om snel calorieën te verbranden, is aerobics dé manier om je afslankprogramma te starten. Je kunt gemakkelijk meer dan 1500 calorieën verliezen met een training van 30 minuten aerobics.
Verbrand calorieën door ijzer te pompen. Het dragen van gewichten van minder dan 2 kg is geschikt voor beginnende vrouwen. Hoe meer gewicht je draagt, hoe beter het is om spieren op te bouwen en vet te verminderen.
Als je van circuittraining houdt, kun je meer dan 1000 calorieën verbranden om af te vallen. Voer circuittrainingen uit in groepen in de sportschool om de motivatie te krijgen om 1000 calorieën te verliezen.
