De meest effectieve borstoefeningen voor mannen

Borsttrainingen behoren tot de belangrijkste als je het perfecte lichaam wilt krijgen. Het spreekt vanzelf dat elke man een borstkas wil die gepompt, sterk en gescheurd is, want het beïnvloedt de textuur en vorm van het lichaam van een man aanzienlijk. Dus hoe krijg je een gescheurde borst? Hoe verminder je vet op de borst? Wat zijn de beste oefeningen voor je borst? Dit artikel beantwoordt deze belangrijkste vragen over de perfecte mannelijke borstkas en geeft je trainingsopties die de spieren van je borstkas zullen versterken.

BESTE CARDIO-OEFENINGEN VOOR GEWICHTSVERLIES

Voor mannen is het zeker niet gemakkelijk om de perfecte borstkas te krijgen, aangezien het lang duurt om de vorm te krijgen die je wilt bereiken. Laten we dus eens kijken naar de vele oefeningen voor de borst die je in hun training kunt opnemen.

Beste oefeningen voor de borst...

De bankdrukken

De Bench Press is altijd een van de belangrijkste trainingen voor de borst geweest. Naast het geven van de juiste vorm aan de borst, werkt het bankdrukken ook om de schouderspieren te versterken. Het is een complete oefening die zich niet alleen beperkt tot de borstspieren. Maar het effect ervan bij het versterken van de borstspieren is inderdaad indrukwekkend.

Dumbbell Press

De Dumbbell Press is vergelijkbaar met het bankdrukken in termen van het effect dat het heeft bij het vormen van de borst. De dumbbell press en bench press gaan hand in hand en worden vaak achter elkaar gedaan; wat betekent dat, eenmaal gedaan met 4 sets herhalingen met progressieve gewichten, de halterpers werkt om de borst een goede vorm te geven.

Hellingpersen

Zowel de dumbbell press als de bench press kunnen ook schuin worden uitgevoerd. De schuine halterpers versterkt zowel de onderste borstspieren als de schouderspieren. Het is belangrijk om tijdens de training te wisselen tussen normaal en hellend. Het gebruik van progressieve gewichten draagt ​​bij aan de effectiviteit van de training.

Push-ups

Of je nu thuis of in de sportschool je borstkas wilt versterken, push-ups zijn een must. Er zijn talloze push-ups variaties die je kunt doen. Je armen wijd houden en je borst naar beneden brengen terwijl je je heup iets omhoog houdt, is de beste manier om de borstkas te trainen.

Sprints

Sprints zijn een andere geweldige oefening voor de borst. Ze helpen om snel vet en onnodige calorieën te verbranden. De borst vormt zich automatisch als je al deze verschillende oefeningen voor de borst oordeelkundig volgt.

Pull-ups

Pull-ups zijn moeilijk, maar ongelooflijk effectief voor wat betreft borsttraining. Ze helpen je om de perfecte borstvorm te krijgen. Hoewel het in het begin moeilijk is, zal het voortdurend proberen om pull-ups te doen je vaardigheden verbeteren en je een ijzersterke borstkas geven.