Yoga is de oude wetenschap van lichaamsbeweging die nu een wereldwijd fenomeen is geworden. Yogahoudingen werken op elk deel van je lichaam. In feite is het de meest verstandige en logische manier om vet te verminderen. We willen allemaal op de een of andere manier afvallen. Terwijl normale lichaamsbeweging je kan helpen om kilo's kwijt te raken, helpt yoga je ook om in vorm te komen. Wil je eigenlijk het borstvet verminderen, dan zijn er speciale yogahoudingen voor dit doel.
Yoga voor het verminderen van borstvet is zeer effectief en nauwkeurig. Je kunt je yoga-workout speciaal plannen om borstvet te verminderen. Yoga voor het verminderen van borstvet, is technisch gezien werken aan je borstspieren. Daarom zullen de yogahoudingen die je probeert je borst, armen en schouders strekken. Het zal niet alleen vet verbranden, maar ook je longkracht vergroten.
Ja, het is bewezen dat yoga voor het verminderen van borstvet daadwerkelijk kan helpen om je longen te openen. Terwijl je je schouders en borst strekt, vul je tijdens het proces meer lucht in je longen. Zo kan yoga voor het verminderen van borstvet ook worden beoefend door astmapatiënten om hun ademhalingscapaciteit te verbeteren.
Hier zijn enkele speciale houdingen die betrekking hebben op yoga voor het verminderen van borstvet. Probeer ze en kom snel in vorm.
Ademhalingsoefeningen helpen om je borstkas uit te zetten en samen te trekken. Daarom zijn ze de beste manier om je lichaam op te warmen voor de meer complexe yogahoudingen. Begin door in de pranayama-positie te zitten en diep adem te halen.
De berghouding of Tadasana is nog steeds een onderdeel van je warming-up voor de yoga-workout. Voor de berghouding moet je je armen omhoog strekken en ook je ademhaling komt in een ritme.
De Adho Mukha Svanasana is een unieke yogahouding die helpt bij het verbranden van vet. Hoewel mensen deze houding meestal proberen om hun buik te verbranden, helpt het ook om je borstkas af te slanken. Wanneer je je lichaam in twee helften buigt, wordt er ook aan je borstspieren gewerkt.
De Dhanurasana- of booghouding is zeker een zeer specifieke yogahouding voor het verminderen van borstvet. Voor deze pose moet je op je buik liggen, dan je benen en bovenlichaam optillen en je benen vasthouden met je armen door naar achteren te buigen. Dit rekt je borstspieren.
De Gomukhasana of koeiengezicht pose is ook een geweldige workout voor je schouders en borst. Je moet met gekruiste benen zitten en dan je armen draaien en je handen achter je rug vasthouden. Deze pose werkt op je armen en borstspieren.
Parighasana of de dwarsbalkhouding is vooral bekend om het openen van je borstkas. Je moet knielen en je andere been opzij strekken. Houd nu een arm op je gestrekte been en buig je lichaam zijwaarts samen met je andere arm. Dit geeft je borst wat laterale beweging.
Utkatasana of de stoelhouding is een zeer effectieve manier om op je enkels en balans te trainen. Omdat je je borst half moet hurken, rekt het ook je borstspieren.
Trikonasana of de driehoekshouding is een zeer universele yoga-asana die in bijna alle soorten trainingen voorkomt. De driehoekige houding vereist dat je zijdelings beweegt en zorgt zo voor de broodnodige beweging van je borst en buik.
Natarajasana of de heer van de danser pose in geïnspireerd door de kosmische danseres Natraja (een vorm van Lord Shiva) In deze pose moet je jezelf op één been balanceren, het andere been hoog optillen en het opgeheven been met je armen vasthouden. Dit vouwt letterlijk je buik en borst naar achteren. Geen wonder dat het een van de beste yogahoudingen is om vet op de borst te verminderen.
