Gezonde koolhydraten die vet verbranden in 7 dagen

Koolhydraten zijn een zeer belangrijk onderdeel van uw dagelijkse voeding. Koolhydraten helpen bij het afvallen en ze helpen je maag vol te houden. Wanneer men koolhydraten consumeert, krijgt het systeem veel energie die helpt het lichaam actief te houden en dat resulteert in gewichtsverlies.

Mensen worden vaak verward met goede koolhydraten en slechte koolhydraten. Slechte koolhydraten bevatten grote hoeveelheden natrium, kunstmatige ingrediënten en zoetstoffen die niet alleen leiden tot gewichtstoename, maar ook tot hartaandoeningen en beroertes. Slechte koolhydraten moeten koste wat kost worden vermeden en goede koolhydraten moeten aan je bord worden toegevoegd.

Indiase voedingsmiddelen met veel slechte koolhydraten

Studies tonen aan dat koolhydraatarme of goede koolhydraatrijke diëten de eetlust verminderen. Dit is goed omdat je hierdoor kleinere hoeveelheden calorieën eet en daardoor het gewichtsverlies versnelt.

Goede koolhydraten bevatten ook een grote hoeveelheid eiwitten die de verloren vetten vervangen, vitamines om de immuniteit van het lichaam tijdens het afvallen te herstellen en vezels die een essentieel element zijn om hongergevoelens af te weren. Deze drie componenten zijn nodig om het lichaam gezond te houden.

12 manieren waarop diabetici van koolhydraten kunnen genieten

Kijk dus eens naar enkele van deze gezonde koolhydraten die gemakkelijk vet verbranden. Vrouwen die zwaar zijn op de heupen en dijen, zouden deze gezonde voedingsmiddelen aan hun dagelijkse maaltijden moeten toevoegen.

Volkoren

Volkorenbrood bevat ongeveer 80 tot 90 calorieën in één portie. Deze hoeveelheid bevat ongeveer 12 gram vezels, wat goed genoeg is om je maag vol te houden.

Quinoa

Quinoa is een van de gezondste ingrediënten om toe te voegen aan je dagelijkse voeding. Quinoa bevat gezonde koolhydraten die snel vet verbranden en het houdt de immuniteit van het lichaam op peil en beschermt je tegen allerlei soorten ziekten.

Rajma

Kidneybonen of rajma bevatten ook gezonde koolhydraten die in een week tijd vet verbranden als ze aan je dagelijkse voeding worden toegevoegd. Rajma is een opslagplaats van energie en is gevuld met vezels, ijzer, koper, magnesium en kalium. Het is het beste voedsel om het gewicht rond de taille te verminderen.

Popcorn

Popcorn zit boordevol vezels en is een veilig voedsel dat gezonde koolhydraten bevat die binnen een week vet verbranden. Popcorn bevat ook weinig calorieën en is een betere optie in vergelijking met gebakken aardappelchips.

Datums

Dadels zijn gezond voor zowel mannen als vrouwen. Dadels zijn rijk aan suiker en goede koolhydraten en helpen een einde te maken aan hongergevoelens. Diabetici moeten deze zoete traktatie echter vermijden. Een of twee dadels zijn voldoende om er één te consumeren.

Bessen

Bessen bevatten veel antioxidanten en voedingsstoffen. Ze bevatten ook veel vezels, waardoor het lichaam het suikergehalte gemakkelijk kan afbreken. Bosbessen en aardbeien zouden een must moeten zijn voor de dagelijkse voeding, omdat ze helpen bij het afvallen.

Gerst

Gerst heeft genoeg vezels om hongergevoelens op afstand te houden. Consumeer gerst in zijn gezonde vorm minstens twee keer per week. Kies voor gerstdosa gemaakt met natuurlijke olie met een laag cholesterolgehalte en gerst-idlis die extreem gezond zijn voor diabetici.

Havermout

Havermout heeft een hoge vezelconsistentie. Het heeft ook een rijke hoeveelheid eiwitten en vitamines om het lichaam gezond te houden en weg te houden van allerlei ziekten.

Bruine Rijst

Voeg in plaats van witte rijst bruine rijst toe aan je dieet. Een portie gebroken bruine rijst van 50 gram is voldoende om het lichaam van energie te voorzien en te helpen bij het afvallen.

Groene Erwten

Wist je dat groene erwten of matar heel veel vezels bevatten die je maag vol houden? De goede koolhydraten in groene erwten helpen het hongergevoel te verminderen door het leptinegehalte te verhogen.

Koop de beste ziekteverzekeringsplannen