TLC-dieetplan - wat is het en wat zijn de voordelen?

Wat is het TLC-dieetplan precies en hoe kan het helpen? Velen van ons hebben gehoord over de TLC-dieetplannen, maar slechts weinigen hebben het nieuwe concept van gewichtsverlies aan de horizon echt onderzocht. TLC is een acroniem voor Therapeutic Lifestyle Changes die tot doel hebben het cholesterolgehalte van het lichaam te reguleren door het dieet van een persoon te veranderen, reguleren en controleren. Het TLC-dieet is ontworpen door het National Cholesterol Education-programma om mensen te helpen een betere lichamelijke gezondheid te bereiken door een betere voedselinname, meer lichaamsbeweging en een lager gewicht.

Wat is het uitgangspunt van een TLC-dieet?

Het TLC-dieet is vooral gericht op het verlagen van het cholesterolgehalte in het bloed om de kans op hartkwalen, ziekten of problemen te verkleinen. Het doel is om een ​​verandering in de eetgewoonten tot stand te brengen en een algehele verandering van levensstijl te bewerkstelligen om de gewoonte van gezond leven te waarborgen. Dit omvat meer fysieke trainingen om fit te blijven, gezonde eetgewoonten aan te nemen, dienstverlening aan de gemeenschap om sociale vaardigheden te betrekken en te vergroten en bewustzijn te creëren. De aanbevelingen voor het TLC-dieet omvatten:

• Verlaag de inname van verzadigde vetten tot of onder 7% van de totale inname van calorieën voor het lichaam
• 200 milligram of minder inname voor het lichaamscholesterol
• Beperk de inname van natrium tot ongeveer 2400 milligram per dag
• De calorie-inname moet worden beperkt om te voldoen aan de dagelijkse gezondheidsbehoefte van het lichaam
• Verhoog en neem elke dag fysieke activiteit op om een ​​gezond gewicht te garanderen

Hoe werkt het?

Het doel van het TLC-dieet is om de consumptie van verzadigde vetzuren in de dagelijkse voedselinname tot een minimum te beperken en deze te vervangen door onverzadigde vetzuren om een ​​gezondere levensstijl en voedingskeuzes te bevorderen. De gemakkelijkste manier om verzadigde vetten te vertellen, is dat deze vast zijn bij kamertemperatuur. Enkele goede dingen over deze vorm van dieet zijn:

• Eenvoudig te volgen, te onderhouden en relatief eenvoudig en duidelijk
• Het is bedoeld om een ​​algehele verandering in iemands eetgewoonten en levensstijl teweeg te brengen
• Probeer mensen te leren kijken naar de ingrediënten van wat ze eten, wanneer ze eten en hoeveel ze eten om de persoon te helpen slimmere keuzes te maken over hun eten
• Je moet niet zomaar het TLC-dieetplan voor gewichtsverlies aannemen, hoewel de eerste paar weken en veranderingen in het dieet tot gewichtsverlies zullen leiden. Toch is het niet in de eerste plaats bedoeld om af te vallen

Veel van de verantwoordelijkheid van het succes van het TLC-dieetplan ligt bij de persoon die het dieet volgt; het vraagt ​​om zelfbeoordeling en controle. Hoewel het tot doel heeft de bloedsuikerspiegel en het cholesterolgehalte te verlagen, is het belangrijk om zelfcontroles en evaluaties te verzekeren. Als het TLC-dieet voor hoog cholesterol niet lijkt te helpen, kan het nodig zijn om een ​​arts te raadplegen en zelfs de nodige medicijnen te nemen om het cholesterol onder controle te krijgen.

Succes of falen van het TLC-dieetplan:

Het succes of falen van het TLC-dieet is sterk afhankelijk van de persoon die het dieet volgt. Het is belangrijk om in gedachten te houden dat het doel van het TLC-dieet is om het cholesterolgehalte te verlagen en niet om het gewicht te verminderen, hoewel hetzelfde een effect kan zijn van het aannemen van het gezondheidsregime. Houd uw eigen gewicht nauwlettend in de gaten en let op wat u eet. Zal cum vastberadenheid de sleutel zijn tot het succes van het TLC-dieet en een persoon moet regelmatig worden gecontroleerd om zijn voortgang te beheren en te volgen. Raadpleeg een arts voordat u drastische wijzigingen aanbrengt in uw dieetplan.