Foto's bekijken Hartpatiënten moeten bewegen om hun hart gezond te houden. Artsen adviseren hartpatiënten regelmatig te bewegen om een gezond hart te hebben en verdere hart- en vaatziekten te voorkomen. Laten we eens kijken naar de gezonde hartoefeningen voor hartpatiënten.
Oefeningen voor hartpatiënten:
1. Aërobe oefeningen zijn het beste voor hartpatiënten. Te veel druk op de hartspieren kan leiden tot ademhalingsproblemen, dus het is het beste om aerobe oefeningen te proberen.
2. Maak een trainingsschema dat bestaat uit 30 minuten training per dag of driemaal per week. Begin langzaam met 5-10 minuten en verleng de duur vervolgens tot 30.
3. Als je niet 30 minuten aan een stuk kunt trainen, kun je de ochtend en de avond in twee sessies (elk 15 minuten) verdelen.
4. Voordat u begint met sporten, moet u een beetje opwarmen door te wandelen of te strekken. Het is belangrijk om pauzes te nemen om te ontspannen na elke inspanning. Loop 5-10 minuten en ontspan dan voordat u met de oefening begint.
5. Wandelen is een effectieve aerobe oefening voor hartpatiënten. Dit helpt om een gezond hart te hebben. Probeer zowel 's ochtends als 's avonds te lopen.
6. Vermijd isometrische oefeningen zoals pull-ups en push-ups. Het rekt de spieren en kan leiden tot verrekkingen.
7. Als het klimaat te warm of te koud is, sport dan binnenshuis. Temperatuurschommelingen kunnen ademhalingsproblemen veroorzaken en kunnen ook leiden tot pijn op de borst.
8. Medicatie is ook een effectieve oefening voor hartpatiënten. Het ontspant niet alleen de geest, maar verheldert ook de ademhaling.
9. Rekken versterkt en ontspant de spier. Rek een beetje uit voordat u gaat wandelen of joggen en herhaal na het joggen.
Deze oefeningen voor hartpatiënten zijn effectief en houden ze gezond en actief!
