De meeste mannen die wraak nemen op de sportschool, ook dat, op zeer jonge leeftijd, hebben de neiging groot te dromen. Dat is eigenlijk goed, maar als ze de trainingen of gewichten verkeerd gebruiken, moeten ze zich later misschien bekeren.
Lees ook:Hoe je lichaam energie krijgt
Er zijn bepaalde veelvoorkomende fouten bij het trainen van mannen. Het vermijden ervan kan u op de lange termijn helpen. Hoewel je heel enthousiast bent om in korte tijd een enorm lichaam met enorme spieren op te bouwen, zul je het niet bereiken als je trainingen niet correct zijn. Onthoud dit ook:je moet slim trainen, niet hard als je je spieren en de groei erin wilt uitdagen.
Lees ook:10 echte redenen om te detoxen
Ken uw doelen goed en zorg ervoor dat uw trainingen u daar brengen. Meer dan dromen over een benijdenswaardige lichaamsbouw, is het goed om je te concentreren op de gezonde manier om met je gewicht om te gaan, zodat je bepaalde problemen kunt vermijden. Laten we het nu hebben over bepaalde trainingsfouten bij mannen.
Er zijn drie lichaamstypes:ectomorph, endomorph en mesomorph. Als je een ectomorf bent, is het beter om je cardio te minimaliseren en je weerstandstrainingen per week te maximaliseren. Ectomorfen hebben meer tijd nodig om spieren op te bouwen.
Mannen hebben over het algemeen de neiging om haast te hebben om spieren op te bouwen, waardoor ze te hard trainen, zelfs voordat het lichaam aan de training gewend is. Dus te zwaar tillen in de beginfase kan blessures veroorzaken.
Als je spiermassa wilt kweken, kun je je cardio beter beperken tot slechts één of twee sessies per week. Focus meer op gewichtheffen dan op hardlopen of fietsen.
Voordat u uw systeem een schok geeft, moet u het eerst voorbereiden. Anders kunnen uw trainingen uw lichaam beschadigen. Besteed daarom 5-10 minuten aan het opwarmen voor elke intensieve trainingssessie.
Fitnessexperts raden samengestelde trainingen aan, zoals squats, bankdrukken en deadlifts waarbij het hele lichaam wordt betrokken. Mannen willen over het algemeen grotere biceps en daarom richten ze zich alleen op biceps-trainingen. Dit kan uw groei onevenredig maken.
In een haast om sneller te groeien, vertrouwen sommige mannen te veel op supplementen. Hoewel eiwitpoeders je kunnen helpen sneller te groeien, is overmatige consumptie misschien niet veilig. Ook is het misschien niet aan te raden ze te consumeren zonder een arts te raadplegen.
Uw trainingen laten mogelijk geen vooruitgang zien als u niet stopt met bepaalde slechte gewoonten zoals roken en drinken. Meer dan gewichtheffen, is het beter om eerst te stoppen met slechte gewoonten.
