Wat heb je gehoord?
Laat nu alles los wat je hebt gehoord en richt je aandacht op je lichaam zonder te proberen iets uit te zoeken. Misschien doe je een snelle bodyscan om te zien of een bepaalde plek je aandacht wil, of een plek zal je automatisch aanspreken. Laat je aandacht gewoon op je fysieke zelf rusten.
Wat is je opgevallen?
Voor de meeste mensen zijn de twee vaak heel verschillende ervaringen. Ik deed bijvoorbeeld net deze oefening en merkte dat mijn hoofd me vertelde over de tv op de achtergrond, denkend dat ik honger had, dat ik weer verder wilde met het schrijven van dit bericht, enz. Maar toen ik incheckte met mijn lichaam, Ik voelde wat angst in mijn buik, wat spanning in mijn schouders en een verlangen om te vertragen en te ademen.
Als ik bij mijn hoofd bleef, zou ik mezelf de hele dag door een to-do-lijst kunnen rennen. Toen ik met mijn lichaam incheckte, realiseerde ik me dat ik wel een adempauze kon gebruiken. In dit geval geloof ik dat "mezelf eren" betekent dat ik naar het laatste toe neig. Hoe meer we oefenen met inchecken, hoe wijzer we worden om te onderscheiden wat er gebeurt en hoe we het beste voor onszelf kunnen zorgen.
In termen van inchecken met je fysieke zelf, wist je dat de darm letterlijk je tweede brein is? Het ingewikkelde netwerk van miljoenen neuronen die onze ingewanden bekleden, heeft een grote invloed op onze stemming en ons denken. Het tweede brein doet niet veel voor het verwoorden van bewuste gedachten, maar het is vooral bedreven in voelen . Dit is waar het gezegde "vlinders in de maag" vandaan komt. Voor sommigen van ons moeten we vaker naar onze darmen luisteren. Soms negeren we wat het zegt, omdat het ons niet vertelt wat we willen horen. Maar het voordeel is dat wanneer we inchecken, we meer kans krijgen om trouw te zijn aan onszelf, voor onszelf te zorgen en authentiek te leven met wat er werkelijk gebeurt - niet alleen wat ons hoofd ons vertelt.
Dus, wat zegt je gevoel tegen je?
Ingrid Mathieu, Ph.D. is psychotherapeut en auteur van Recovering Spirituality:Achieving Emotional Sobriety in Your Spiritual Practice .
Volg haar op Twitter of Facebook voor dagelijkse inspiratie voor het bereiken van emotionele nuchterheid.
Copyright door Ingrid Mathieu, Ph.D., 2011. Alle rechten voorbehouden. Alle fragmenten die uit dit artikel zijn gereproduceerd, moeten links naar het origineel op Psychology Today bevatten.
