Ik schrijf veel over het belang van het voelen van onze gevoelens. Ik begrijp dat dit een hele opgave kan zijn en dat we soms wat hulp nodig hebben. Een ding dat ik mijn klanten vaak voorstel, is experimenteren met creatieve expressie. Als de woorden "creatieve expressie" je al in de war hebben gebracht, smeek ik je om nog wat langer vol te houden. Kun je je nog herinneren toen je jong was? Kunstprojecten en doen geloven ... er is een reden dat dit juist de voertuigen zijn waarin kindertherapie wordt uitgevoerd. Kinderen werken door middel van moeilijke emoties en uitdagende concepten door middel van hun verbeelding en spel. Creativiteit is het perfecte kanaal voor emotie. Freud noemde dit sublimatie .
Ik geloof niet dat het genie van creativiteit als een manier van uitdrukken afneemt als we 10 worden. In feite geeft het voor veel mensen door hun interne wereld te kanaliseren door middel van een "project" hen iets te doen, waardoor hun gevoelens beter beheersbaar worden, en geeft de ervaring van het bewegen door iets. Veel van creatieve expressie is ook non-verbaal, dus u hoeft het niet te weten wat je voelt. Je kunt de klei, verf of kleurpotloden je overal laten brengen waar ze maar willen. Er is niets om uit te zoeken, geen bestemming om te bereiken, alleen het proces van expressie en verbinding.
Ik zeg vaak tegen mensen dat ze zichzelf moeten laten spelen. Ga naar de drogisterij en koop de kinderwaterverf en het bouwpapier. Leg geen druk op jezelf om een meesterwerk te maken. Heb niet het gevoel dat je de materialen spaarzaam of delicaat moet gebruiken. Laat jezelf gaan! Haal de voorraden tevoorschijn en begin gewoon.
Probeer collage met versneden tijdschriften. Het is interessant om te zien waartoe het onderbewustzijn wordt aangetrokken als je het toestemming geeft om eruit te scheuren wat het wil. Gebruik de willekeurige woorden van de pagina's om een gedicht te maken, een kort verhaal te beginnen of ze in een afbeelding te schilderen.
Breien, papier-maché, sculptuur van klei, stoepkrijt, fotografie... wanneer was de laatste keer dat je jezelf liet creëren alleen maar om je uit te drukken? Dit zijn allemaal perfecte manieren om aanwezig te zijn bij jezelf en bij wat je voelt, zonder te proberen het te veranderen. Ik moedig je aan om je innerlijke achtjarige naar buiten te laten komen om te spelen.
We kunnen ook genieten van de creativiteit van anderen als een manier om onszelf aan te boren. Luisteren naar muziek is een krachtige manier om je gevoelens te uiten en te voelen. Een nummer kan je het gevoel geven dat je niet alleen bent, alleen al door het feit dat iemand iets heeft geschreven dat zo precies bij jouw situatie past. Je kunt uit volle borst zingen of dansen in je woonkamer. Het kijken naar een trieste film kan ook een geweldige manier zijn om opgekropte emoties los te laten. De verhaallijn geeft je toestemming om los te laten en de film heeft een begin en een einde, waardoor het veiliger voelt om los te laten.
We hoeven geen Picasso te zijn om te profiteren van de voordelen van sublimatie. Niemand hoeft uw eindproduct ooit te zien en u hoeft het niet eens te houden als u klaar bent. Merk gewoon op wat je ervaart als je een kanaal voor creativiteit wordt. Kijk hoe het is als je erin zit en als je klaar bent. Stel je open voor het proces. Ik vermoed dat je er geen spijt van zult krijgen.
Copyright door Ingrid Mathieu, Ph.D., 2011. Alle rechten voorbehouden. Alle fragmenten die uit dit artikel zijn gereproduceerd, moeten links naar het origineel op Psychology Today bevatten.
