Versterk en toon jezelf met dit juweeltje van een oefening.
Voor all-over oefeningen is het moeilijk om voorbij de Pilates pelvic curl te gaan. Deze ene oefening traint de buikspieren, articuleert de wervelkolom, versterkt de hamstrings, bilspieren en binnenkant van de dijen, en traint de schouders en bovenarmen.
Ga op je rug liggen met gebogen knieën en armen langs je zij. Adem uit om de buikspieren naar binnen te scheppen en krul je staartbeen van de vloer om de ruggengraat omhoog te schillen in een brugpositie. Houd vast voor een inademing en adem dan uit terwijl je de ruggengraat terug naar het begin krult. Doe 10.
Sally Anderson is de oprichter en directeur van www.pilatesint.com.
