Hier kijkt body+soul naar pilates - een geweldige manier om je stofwisseling te stimuleren.
We weten allemaal dat lichaamsbeweging uw basaal metabolisme kan verhogen. Pilates werkt diep om alle systemen en organen van het lichaam te stimuleren en helpt bij het verwijderen van gifstoffen en afvalstoffen en stimuleert tegelijkertijd de bloed- en zuurstofcirculatie.
Minder gifstoffen en een betere doorbloeding maken de stofwisseling efficiënter. Pilates-oefeningen doen op een mat in een fatsoenlijk tempo is een uitstekende boost voor het metabolisme.
Een basisoefening van de hamstring is een essentieel onderdeel van een Pilates-matles en, als het in een snel maar gecontroleerd tempo wordt gedaan, kan het ook je metabolisme stimuleren.
Ga op je rug liggen met je buikspieren aangespannen, je hoofd en nek van de grond en je borst omhoog. Reik met één been naar het plafond en houd het met beide handen achter de kuit. Trek het been voorzichtig naar u toe en verdiep uw buiksamentrekking. Adem in om van been te wisselen en herhaal. Wissel van been, met een polsslag bij elke uitademing, voor 10 tot 20 herhalingen, in een tempo dat u kunt controleren.
Sally Anderson is de oprichter en directeur van www.pilatesint.com.
Fotografie:Ella Pellegrini
Lees onze factsheet over metabolisme.
