Deze eenvoudige techniek kan je een voorsprong geven in een race.
Deze eenvoudige techniek kan je een voorsprong geven in een race. Hardloopcoach en marathonkampioen Michael Lynch weet hoe zwaar een race kan zijn. Het geheim van zijn succes is een mix van genen, een zwaar trainingsregime en een mentale truc die hem een voorsprong geeft op zijn tegenstanders. Hier onthult hij precies wat die techniek inhoudt en hoe je het in je voordeel kunt gebruiken. "Mijn geheim is segmenteren - iets opsplitsen in kleinere delen. Je breekt iets dat onoverkomelijk lijkt op in meer haalbare delen.
"Mijn partner, Tani Ruckle, vertegenwoordigde bijvoorbeeld Australië in een marathon, maar stond zichzelf nooit toe na te denken over het lopen van de volledige marathonafstand. In plaats daarvan concentreerde ze zich op het rennen van acht segmenten van 5 km en probeerde vervolgens op te tillen voor een sprint in de laatste 2.2 km. Zelfs voor haar was het te moeilijk om na te denken over de volledige 42,2 km lopen.
"Als je je race niet wilt opdelen in miniafstanden, kun je hem opsplitsen in segmenten waarin je je concentreert op het perfectioneren van verschillende aspecten van je vorm of wat er om je heen gebeurt. Hierdoor heb je controle over je gedachten. "Plan vooruit en stel vast hoe u uw oefening gaat segmenteren voordat u eropuit gaat. Op die manier kun je je concentreren op hoeveel fitter en sterker je wordt, in plaats van hoeveel pijn het doet."
De body+soul run coach-app is er!
Klik om de ultieme hardlooppartner gratis te downloaden
