Vraag In 2005 woog ik 215 pond / maat 18. Ik ben 5'8 1/2. Na verschillende diëten en intensieve trainingen 6x per week; een uur of meer per dag, blijf ik stabiel op 155/Maat 6. Ik draag echter nog steeds overtollig gewicht rond mijn middelste en binnenste dijen. Ik verander mijn trainingsregime om de 4 maanden of zo om resultaten te blijven behalen. Maar ik heb een ander plateau bereikt. Ik dieet en heb nog steeds intensieve trainingen met gewichten en cardio en toch verandert mijn lichaam niet. Er is mij verteld om het dieet voort te zetten en gedurende 1-2 weken niet te sporten om mijn lichaam een pauze te geven. Ze zeggen dat ik na de vrije tijd weer resultaten ga zien. Bent u het eens?
Antwoord Hallo daar,
Gefeliciteerd tot nu toe met je reis naar vetverlies. Het klinkt alsof je consequent bent geweest. Je hebt gelijk als je zegt dat je je trainingsroutines moet veranderen, maar je moet ook je dieet veranderen om je lichaam te shockeren om te veranderen. Ik weet niet wat je eet, maar je moet stoppen met eten zeg
kip tot kalkoen als eiwitbron of sla in plaats van brocholli. Dit zijn slechts voorbeelden. Je moet een paar dagen met weinig koolhydraten hebben, wissel het dan af met wat gematigde dagen en wissel ook je eiwit af.
Dat is een goed advies om je lichaam een pauze te geven. Ik zou proberen om elke 3 maanden 1 week vrij te nemen om je lichaam te laten rusten. Het menselijk lichaam moet herstellen, anders komen er allerlei vervelende hormonen vrij die vetverlies remmen. Net zoals wanneer je gestrest bent in je dagelijkse leven, scheidt je lichaam cortisol af, wat afvallen erg moeilijk maakt.
Maar tijdens je pauze moet je dieet nog beter zijn, zodat je op gewicht kunt blijven. Een van mijn klanten is in ongeveer 14 maanden van 210 kg naar nu 159 kg gegaan en ze drinkt ongeveer 5 liter water per dag. Ze houdt niet van pauzes, maar ik dwing haar. Ze moet leren dat het een cyclus is van lichaamsbeweging, voeding en rust.
Als je tijdens je pauze je gewicht op de halve kilo kunt houden, is het vrijwel zeker dat als je 6x per week gaat sporten, je weer gaat afvallen.
De meeste van mijn klanten zijn vrouwen die lichaamsvet willen verliezen. Dus al mijn nieuwsbrieven zijn geschreven om hieraan tegemoet te komen. Er is een toon van informatie die ik gratis aanbied op mijn website als onderdeel van mijn nieuwsbriefarchief.
http://www.xfitness.com.au/newsletter%20archive.htm
Bekijk, download of print gerust. En ik zou graag zien dat je op mijn nieuwsbrief e-maillijst komt. Nogmaals, het is gratis en de informatie die ik geef is echt, eerlijk en pakt de worstelingen of wegversperringen aan waarmee vrouwen dagelijks worden geconfronteerd met betrekking tot gewichtsverlies. Aanmelden kan op mijn website.. vrijblijvend.
Succes
De jouwe in gezondheid
Robbie
