Bron:VGstockstudio/Shutterstock Het is geen geheim dat je manier van denken van invloed kan zijn op je gezondheid, relaties en stemming. Je manier van denken kan ook van invloed zijn op hoe je je voelt over daten, de daaropvolgende acties die je onderneemt en de resultaten die je krijgt.
Stel je bijvoorbeeld voor dat je op een slechte date gaat en bij jezelf denkt:"Ik zal nooit iemand vinden", of "Daten is te moeilijk, ik zal voor altijd alleen zijn." Hoe zou je je voorstellen als je deze gedachten regelmatig ervaart? Waarschijnlijk pessimistisch en verdrietig. Als gevolg hiervan kunt u uw dating-apps uitschakelen of weigeren wanneer vrienden u proberen te koppelen. Zonder jezelf naar buiten te brengen, heb je geen bewijs om deze negatieve overtuigingen tegen te spreken, wat ze en de daaropvolgende gevoelens verder versterkt, waardoor een self-fulfilling prophecy ontstaat.
Daten vereist een zekere mate van kwetsbaarheid om een connectie met iemand tot stand te brengen. Als je vaak dit soort gedachten en gevoelens ervaart, zul je je na verloop van tijd meer op je hoede voelen en op zoek gaan naar redenen waarom een potentiële relatie niet werkt. Het kan bijzonder moeilijk zijn om je dating-mindset te veranderen als je het gevoel hebt vast te zitten. Het voelt misschien niet realistisch om jezelf enthousiast te vertellen dat je iemand zult vinden of dat je datinggeluk zal keren. Overweeg in plaats daarvan de volgende tips:
Als daten een hele klus begint te worden en je je opgebrand voelt, zul je niet de capaciteit hebben om een authentieke band met een potentiële partner te vormen. Bepaal hoeveel vrije tijd je nodig hebt om te daten en op verschillende manieren om weer op te laden, en evalueer dan opnieuw of je klaar bent om het daten te hervatten als dat moment daar is.
Denk aan de paren die je kent die hun significante anderen hebben ontmoet via een dating-app of een andere methode die je hebt gebruikt. Dit kan een goede herinnering zijn dat positieve resultaten kunnen en zullen optreden.
Neem een stuk papier en zet een lijn in het midden. Schrijf aan de ene kant van het papier de negatieve overtuigingen die je vaak ervaart over daten en aan de andere kant van het papier een meer gebalanceerde datingopvatting. Als je het gevoel hebt dat je vastzit, overweeg dan wat een vriend of iemand die je vertrouwt tegen je zou kunnen zeggen als reactie op de negatieve overtuiging die je hebt opgeschreven, of vraag hem of haar rechtstreeks om wat inspiratie.
In plaats van bijvoorbeeld te denken:"Die date was zo zonde, ze was een eikel", kun je deze gedachte herformuleren als "Ik ben blij dat ik deze deal-breaker over haar eerder heb ontdekt in plaats van later - het heeft me tijd bespaard."
Als je eerlijk bent tegen jezelf over waarom je aan het daten bent en waar je naar op zoek bent, kan het je helpen om die partners die niet op dezelfde pagina staan uit te schakelen en je ook helpen door de tijden van irritatie of stress heen te komen die kunnen ontstaan wanneer jij bent aan het daten. Visualiseer hoe je je wilt voelen als je een succesvolle datingervaring hebt die is afgestemd op wat je wilt, en neem zelf een audio-opname op terwijl je het bespreekt of schrijf op wat je voor ogen had. Dit kan een krachtige herinnering zijn aan de reden waarom je überhaupt aan het daten bent.
Veel mensen scrollen de hele dag door dating-apps, wat hun energie kan afvoeren en ervoor kan zorgen dat ze zich overweldigd voelen. Probeer het aantal matches waarmee je praat te beperken en overweeg om de meldingen uit te schakelen, zodat het niet lijkt alsof je telefoon de hele dag zoemt. Er is hier geen vaste regel, maar de mensen die vaak de meeste dating-burn-out voelen, zijn degenen die zichzelf pushen om de dating-apps vaak te gebruiken en op een bepaald aantal dates per week gaan, wat als te veel druk kan voelen en ertoe leiden dat ze crashen en branden.
Het is geweldig om een uitlaatklep te hebben om frustratie te uiten met vrienden die begrijpen wat je ervaart, maar als je het grootste deel van je tijd besteedt aan klagen over daten met hen, kan dit van invloed zijn op je vermogen om je manier van denken te veranderen en bij te dragen aan deelname aan het ergste geval scenariodenken.
Als je je angstig, verdrietig of pessimistisch voelt over daten, heb je waarschijnlijk negatieve gedachten over de toekomst of dingen die in het verleden zijn gebeurd, waardoor je weg kunt van het huidige moment. Wanneer je mindfulness beoefent, kun je manieren vinden om je af te stemmen op het huidige moment en je geaard te voelen (bijvoorbeeld meditatie, een snelle fysieke activiteit, diep ademhalen of je vijf zintuigen op verschillende manieren aanspreken), wat je kan helpen om te leren los te komen van deze gedachten en verander je relatie met hen in de loop van de tijd.
Blijf op de hoogte van mijn laatste gratis aanbiedingen en blogberichten door hier te klikken
Disclaimer:dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden. Dit artikel is niet bedoeld ter vervanging van professioneel of psychologisch advies, diagnose of behandeling. Vraag altijd advies aan uw geestelijke gezondheidswerker of een andere gekwalificeerde zorgverlener als u vragen heeft over uw toestand of welzijn.
