uithoudingsvermogen

Vraag
Hoe kan ik mijn uithoudingsvermogen vergroten?

Ik ben een gezonde vrouw van in de 60. Ik heb geen gezondheidsproblemen, ben niet te zwaar, eet gezond en beweeg dagelijks (loop 2 mijl op de meeste dagen en gebruik 3 x per week losse gewichten). Wat is het probleem? Ik heb geen uithoudingsvermogen. Een paar minuten "echt werk" (tuinwerk, een vriend helpen in te pakken, huishoudelijk werk, enz.) vreet me op. Wat kan ik doen op het gebied van voeding of lichaamsbeweging om mijn uithoudingsvermogen te vergroten? Bedankt Jo

Antwoord
joh,
U moet uw oefening verhogen-
ofwel beginnen met joggen/rennen 2 mijl per dag - of lopen 3-4 mijl per dag.
Wat betreft uw krachttraining:u moet ofwel uw gewicht verhogen of
verhoog het aantal sets en herhalingen dat u bij elke training doet.
Lisa