Vraag VRAAG:Ik ben een vrouw van 50 jaar. Ik weeg 165. Ik heb de hele zomer gefietst tot een
ongeluk hield me tegen. Ik train in een sportschool. Mijn hartslag zal 160 tot 180 raken
en ik adem niet erg snel. Is dit te hoog voor mijn leeftijdsgroep?
ANTWOORD:Hallo Sharon,
Bedankt voor je vraag.
Uw streefhartslag is 220 minus uw leeftijd, dan 60%-80% daarvan.
Doelhartslag-180.
Je bent een beetje hoog voor je leeftijdsgroep - in de bovenste paremeters.
Als uw hartslag hoog is maar u niet hard ademt, moet u mogelijk de intensiteit van uw training verhogen.
Meer weerstand op de cardiotoestellen en minder rust tussen krachttrainingsoefeningen.
Dank u,
Bonnie
---------- OPVOLGEN ----------
VRAAG:is geen 180 hartaanvalzone? Ik dacht dat het 150 was. Als ik
harder trainen gaat mijn hartslag niet veel hoger? Is dit normaal? Waarom
zou het zo hoog zijn als ik nauwelijks hijg?
Antwoord Hallo Sharon,
De bovenste parameters van de hartslag zijn geen hartaanvalzone.
Als je 180 slagen per minuut krijgt op een cardio-apparaat, zijn die notoir onbetrouwbaar en kunnen ze 20%-30% afwijken.
Ik weet eerlijk gezegd niet waarom je hartslag zo hoog is, maar je hijgt nauwelijks.
Misschien wilt u naar uw arts gaan als uw hartslag altijd zo hoog wordt als u aan het sporten bent, maar nauwelijks hijgt.
Bedankt,
Succes,
Bonnie
