Drukke werkende moeder kan één verandering aanbrengen

Vraag
Hoi! Heel erg bedankt voor deze geweldige service!

Ik ben een drukke werkende moeder van een 15-jarige. Ik ben 1.80 meter en weeg 193, wat minder is dan ik woog toen ik zwanger werd. Ik loop drie keer per week minstens een uur met mijn zoon, soms met hem in een rugzak. Meestal ga ik naar de sportschool een keer per week voor cardio en stretching Eten - alles kan behalve fast food/bewerkte voedingsmiddelen Ik eet veel fruit en een goede hoeveelheid groenten, meestal met smakelijke vetrijke dressings Het ontbijt is eieren of havermout en diners variëren van afhaalmaaltijden tot gegrild vlees en groenten tot pasta. Mijn vraag is deze:Als je slechts een of twee eenvoudige veranderingen zou kunnen aanbevelen die ik in mijn gekke leven zou kunnen integreren, wat zouden dat dan zijn? Heel erg bedankt voor de hulp!!!


Antwoord
Hallo Sandi,
Bedankt voor je vraag.
Hier zijn enkele van mijn suggesties voor u:
Probeer 3 dagen per week naar de sportschool te gaan en een volledige lichaamstraining te doen - vraag een trainer in de sportschool om je te laten zien hoe je hun machines gebruikt - de meeste sportschooltrainers geven leden één gratis sessie.
Houd goed gehydrateerd - drink ongeveer 8 8oz glazen water per dag.
Zorg ervoor dat u elke dag ontbijt - het zet de toon voor de dag en u zult geen honger hebben tijdens de lunch en in de verleiding komen om de verkeerde dingen te eten.
Succes,
Dank u,
voel je vrij om al je vragen te stellen,
Bonnie