Vraag Hallo, mijn naam is Sara. Ik ben een 22-jarige mama. Ik ben ongeveer 5'3 "en heb een zeer "vol" onderlichaam. Ik wil investeren in een stuk uitrusting, maar weet niet wat het beste is voor mijn lichaamsvorm. Ik ben ongeveer 170 pond ((het is meestal in mijn billen, heupen en buik)) en sinds de nieuwe toevoeging ben ik vrij onsuccesvol geweest in mijn zoektocht om het gewicht te verliezen dat ik was aangekomen nadat hij was geboren. Wat is het beste in gewichtsverlies in de lagere regionen, dat zal mijn bank niet breken Elk ander advies voor snel gewichtsverlies wordt ook op prijs gesteld.
Antwoord Hallo Sarah,
Bedankt voor je vraag.
Gefeliciteerd met de nieuwe aanwinst!!!
Eerlijk gezegd zijn enkele van de beste oefeningen die je voor je onderlichaam kunt doen gratis:oefeningen met lichaamsgewicht.
Lunges lopen
Stationaire lunges
Squats
Laterale stappen
Stappen.
Je kunt een Step kopen - "The Firm" is een goede.
Door lichaamsgewichtoefeningen te doen, wordt u sterker zonder dat u dikker wordt.
Je kunt ook een weerstandsband kopen en wat oefeningen voor het bovenlichaam doen:
Biceps curl
laterale verhoging
voorwaartse verhoging
schouder drukken.
Enkele goede buikspieroefeningen zijn:
kraken
been liften
torso wendingen
zijwaartse bochten.
Wat betreft voeding:
Zorg ervoor dat je veel eiwitten en koolhydraten-minder natrium eet.
Eiwit:
tonijn-magere kalkoen-magere kip, enz.
Koolhydraten:
rijst-aardappelen-pasta, enz.
Zorg er ook voor dat je altijd goed gehydrateerd bent.
Succes-
Bedankt-
Nog meer vragen, stel ze gerust,
Bonnie
Online persoonlijke training:
www.fitnessgenerator.com/rpbfitcamp
