당신은 대부분의 시간에 피곤하고 피곤합니까? 무언가에 오랜 시간 집중하는 데 문제가 있습니까? 그렇다면 아마도 아드레날린 피로라는 증상을 앓고 있는 것입니다.
부신 피로는 과로된 부신을 설명하는 데 사용되는 용어입니다. 많은 사람들이 부신 피로로 고통 받고 있으며, 일반적으로 장기간의 질병, 육체적 또는 정서적 스트레스 후에 부신 피로를 경험합니다(1).
부신 피로의 일반적인 원인 중 하나는 식단에 포함되는 단백질 양이 적기 때문입니다. 섭취해야 하는 단백질의 양을 빠르게 계산할 수 있습니다. 단백질 쉐이크는 부신 피로 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다.
부신 피로는 수면 부족과 밀접한 관련이 있습니다. 종종 밤에 잠을 자는 시간보다 잠자는 시간이 더 중요합니다. 부신 피로를 줄이기 위해 일상적인 수면 시간을 유지하십시오.
우리의 일상은 보통 든든한 아침을 먹을 시간을 주지 않습니다. 따라서 우리 대부분은 결국 매우 무거운 저녁 식사를 하게 됩니다. 이것은 체중을 증가시킬 뿐만 아니라 부신 피로를 유발합니다. 따라서 부신 피로를 줄이기 위해 가벼운 저녁 식사를 하십시오(2).
물은 부신 피로에 효과적인 천연 치료제입니다. 일반 오래된 물을 마시는 대신 인공 및 천연 전해질을 사용하여 효능을 더하십시오. 그러나 부신 피로가 감소되면 이 관행을 중단해야 함을 기억하십시오(3).
우리는 당신이 그 커피나 차를 좋아한다는 것을 압니다. 그러나 과용하지 마십시오. 각성제는 일반적으로 합병증을 유발하는 일시적인 에너지 부스터 역할을 합니다. 부신 피로를 막는 가장 좋은 방법 중 하나는 각성제를 쉽게 섭취하는 것입니다.
아로마테라피스트와 자연학자들은 카모마일 차가 부신 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 권장합니다. 밤에 카모마일 차 한 잔을 마시거나 목욕에 카모마일 꽃을 뿌리고 한 시간 동안 누워 있을 수도 있습니다.
귀리는 시중에 나와 있는 가장 맛있는 음식은 아니지만 부신 피로에 가장 효과적인 치료법 중 하나라는 데 동의합니다. 부신 피로의 영향을 줄이기 위해 정기적으로 귀리와 우유를 먹을 수 있습니다. 귀리를 천 자루에 묶고 자루를 카모마일 목욕에 추가할 수도 있습니다.
전자레인지는 원래 건강에 좋지 않습니다. 둘째, 가공 식품에는 인체가 소화하지 못하는 인공 향과 방부제가 가득 들어 있어 에너지와 소화 주기를 방해합니다. 가정에서 만든 천연 식품을 믿고 좋아하는 누텔라(4)를 포함하여 정크푸드와 가공식품을 최소한으로 줄이십시오.
우리는 부분적으로 수소화된 오일의 부작용에 대해 몇 시간 동안 이야기할 수 있었습니다. 그러나 카놀라유, 옥수수유, 대두유와 같은 경화유는 부신 염증의 전구체입니다. 올리브 오일, 유기농 버터, 버터 기름 또는 코코넛 오일과 같은 좋은 지방으로 전환하는 것을 고려해야 합니다(5).
소금은 부신의 적절한 기능에 매우 필요한 것 중 하나입니다. 평소 양만큼의 소금을 음식에 첨가하십시오. 그러나 고혈압도 함께 앓고 있다면 소금의 대안을 찾아보십시오(6).
이러한 자연 요법이 부신 피로를 극복하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 부신 피로의 초기 징후를 예방하는 데 도움이 되기를 바랍니다.
부신 피로에 대한 다른 자연 요법을 알고 있습니까? 아래 상자에 댓글을 달아 우리와 공유하십시오!
