폐경 직전에 심한 통증을 느낀 적이 있습니까? 어떻게 증상을 없앨 수 있는지 궁금하십니까? 갱년기라고도 하는 이 시기는 여성의 일생에서 마치 야수가 자신의 몸을 덮친 것 같은 느낌이 드는 시기입니다.
갱년기 증상을 어떻게 치료할 수 있습니까? 폐경으로 접어들 때 의지할 수 있는 가정 요법이 많이 있으며, 이 게시물에서는 이러한 10가지 요법에 대해 논의할 것입니다.
하지만 이에 대해 이야기하기 직전에 폐경기 전후의 몇 가지 증상을 살펴보겠습니다.
증상이 나쁜 부분이라면 여기에 좋은 부분이 있습니다. 갱년기는 영원히 지속되지 않습니다.
이것은 갱년기 증상에 대한 최고의 약초 요법 중 하나입니다. 그 추출물은 갱년기 치료제로 사용됩니다. 하루에 2~4회 블랙 코호시 1/2~1ml를 주입하면 됩니다. 인퓨전 시 주스 또는 물 반 컵을 추가할 수 있습니다.
연구에 따르면 블랙 코호시는 폐경기 여성의 혈액에서 황체 형성 호르몬(LH) 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다. 이 호르몬은 혈관을 확장시켜 피부에 열을 보냅니다. 폐경기 여성은 다음과 같은 허브를 사용하여 다음과 같은 다른 이점도 얻을 수 있습니다.
최소 6주(1) 동안 약초 주입을 복용하는 것이 좋습니다. 그리고 4주 동안 복용을 중단하고 다시 복용하십시오. 주기를 반복합니다.
과용 시 간 손상과 관련이 있다는 연구가 있으므로 이 약초를 과용하지 않는 것이 좋습니다.
두부와 같은 천연 콩 식품에는 식물성 에스트로겐, 천연 형태의 에스트로겐 및 필수 여성 호르몬이 포함되어 있으므로 섭취할 수 있습니다.
좋은 소식은 에스트로겐이 특정 식품에서 자연적으로 발생한다는 것입니다. 이소플라본이라고 하는 식물성 에스트로겐의 한 유형은 콩, 콩류 및 병아리콩에서 풍부하게 발견됩니다. 따라서 콩은 안면 홍조와 질 건조를 완화하는 데 도움이 됩니다. 매일 200~250g의 두부를 섭취하는 것이 좋습니다.
이들은 리그난이라고 불리는 식물성 에스트로겐의 또 다른 좋은 공급원입니다. 리그난은 통곡물과 일부 과일 및 채소에서도 발견됩니다.
아마씨를 그라인더로 갈아서 시리얼이나 요구르트에 1-2 테이블스푼을 추가하면 식물성 에스트로겐의 일일 복용량을 얻을 수 있습니다.
식물성 에스트로겐의 남용이 유방암과 관련이 있다는 연구가 있기 때문에 식물성 에스트로겐 보충제를 복용하기 전에 항상 의사와 상의하십시오.
식은땀을 길들이려면 물 반 컵에 세이지 팅크를 하루 3회 3~15방울 떨어뜨리는 것이 좋습니다(2). 허브 세이지의 이름은 '치유하다'를 의미하는 라틴어 'salvere'에서 파생됩니다. 샐비어 잎 추출물은 60가지 이상의 다양한 건강 문제를 치료하는 데 사용됩니다(3). 수렴 특성으로 인해 과도한 발한을 줄여 갱년기 여성에게 도움이 됩니다.
안면 홍조, 기분 변화 및 질 건조증을 완화시키는 것으로 밝혀진 비타민 E를 복용할 수도 있습니다. 의사는 1일 800mg(400mg 1일 2회)의 용량을 권장합니다. 그러나 비타민 E를 정기적으로 복용하기 시작하기 전에 특히 당뇨병이나 고혈압이 있는 경우 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
안면 홍조를 완화하려면 천연 섬유를 사용하십시오.
낮에 안면 홍조를 예방하려면 아침에 따뜻한 물로 목욕을 하십시오. 이것은 폐경기에 대한 훌륭한 자연 요법이 될 수 있습니다.
하루 20분 이상 유산소 운동을 하면 안면홍조와 식은땀을 줄이고 기분과 수면을 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한 더 균형 잡힌 호르몬 수치와 관련이 있습니다. 뼈를 건강하게 유지하기 위해 저항 운동을 해보세요.
순결 나무의 열매는 폐경기 동안 크게 감소하는 호르몬 프로게스테론 수치를 회복하는 데 도움이 됩니다. 베리는 또한 폐경기 동안 우리 중 일부가 경험할 수 있는 극도로 심한 출혈을 퇴치하는 데 유용합니다. 또한 안면 홍조 및 우울증과 같은 다른 증상에도 도움이 될 수 있습니다. 하루에 한 번 표준화된 체이스트 추출물 1~2티스푼을 복용하는 것이 좋습니다.
안면 홍조를 없애려면 알코올, 커피, 매운 음식 및 뜨거운 음료가 증상을 유발하므로 피하십시오.
뼈 손실을 막기 위해 단백질을 많이 섭취하십시오. 따라서 단백질에 대한 일일 요구량을 공급하기에 충분한 닭고기, 생선 또는 고기를 포함하십시오. 또한 많은 그린 샐러드와 바나나, 멜론과 같은 과일을 포함하십시오. 녹차는 카페인만큼 좋으며 증상을 악화시킬 수 있습니다. 수분을 유지하고 칼슘을 위해 매일 우유를 마십니다.
침술, 요가, 심호흡 또는 프라나야마와 같은 대체 요법은 호르몬 균형을 유지하고 갱년기 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한 스트레스를 줄이고 심리적 웰빙을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다.
효과적인 갱년기 치료제를 알았으니 이제 시도해 볼 의향이 있는지 알려주세요. 인생의 이 중요한 단계를 관리하는 데 최선을 다하십시오! 귀하의 피드백은 우리를 계속 발전시킵니다! 아래 상자에 댓글을 남겨주세요!
