철분을 펌핑할 계획인 피트니스 애호가라면 보디빌더처럼 먹는 방법을 알아야 합니다. 역기를 드는 대부분의 남성이 따르는 특정 규칙이 있습니다.
아무도 알려주지 않은 건강에 대한 10가지 사실
보디빌더처럼 식사를 하지 않으면 체육관에서의 체중 증가가 느려지고 운동에 필요한 연료가 공급되지 않을 수 있습니다.
사실, 보디빌더 다이어트는 괴물처럼 풀을 뜯어먹는 것이 아니라 몸이 쉽게 회복하고 새로운 근육 조직을 만들 수 있도록 체계적인 방식으로 먹는 것에 관한 것입니다.
나이가 일부 사람들에게 숫자에 불과한 이유
따라서 보디빌더의 기본 식단과 이 주제와 관련된 몇 가지 다른 측면을 살펴보겠습니다.
먹을 때와 먹지 않을 때, 먹어야 할 것과 먹지 말아야 할 것 - 이것은 모든 보디 빌더가 잘 알고 있는 몇 가지 사실입니다. 적절한 지식이 없으면 보디빌더처럼 먹거나 보디빌더처럼 웨이트를 드는 것도 바람직하지 않습니다. 나머지 포인트를 살펴보세요.
보디 빌더는 단 것을 먹지 않으며 갈망에 굴복할 만큼 약하지도 않습니다.
그들은 일반적으로 빠른 휴식을 취합니다. 건축업자에게 아침 식사는 확실히 크고 중요한 식사입니다.
계란은 모든 건축업자에게 아침 식사의 일부입니다. 채식주의자인 경우 식물성 단백질 공급원을 선택하십시오.
대부분의 보디 빌더는 하루 중 깨어 있는 시간 동안 균등하게 6번의 작은 식사를 하는 것을 선호합니다. 과식을 하지 않습니다.
그들의 식단에는 근육 마모, 찢어짐 및 성장을 뒷받침하기 위해 많은 단백질이 필요합니다.
운동 전과 운동 후에 단백질 간식은 격렬한 운동에 힘을 실어주는 필수품입니다.
그들은 필요한 모든 칼로리를 섭취하는 것이 불가능하기 때문에 액체 형태로 일부 영양소를 섭취합니다. 따라서 프로틴 쉐이크와 과일 주스는 리프팅을 하는 사람들에게 필수품입니다.
체중 감량을 위한 크래시 다이어트는 보디 빌더에게 완전히 '노-노'입니다. 지방을 태우려면 더 많이 들고 활동하되 한 끼도 거르지 마십시오.
단백질은 유일한 요구 사항이 아닙니다. 당신을 거대한 건축자로 만드는 비타민과 미네랄과 같은 많은 다른 영양소가 있습니다. 그러니 빌더처럼 과일과 채소를 섭취하세요.
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