정자의 양을 개선하기 위해 취할 수 있는 조치가 많이 있습니다. 새로운 연구에 따르면 남성 불임 문제의 약 90%가 정자 수를 감소시키는 충분한 정자를 생산하지 못해 발생한다고 밝혔습니다. 그러나 운 좋게도 대부분의 남성은 식단을 변경함으로써 이 문제를 해결할 수 있습니다.
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일반적으로 정자 수는 플라스틱, 특정 치료제의 사용 증가 또는 살충제, 살충제 및 산업용 화학 물질의 남용과 같은 특정 이유로 인해 영향을 받습니다. 열악한 식품 공급원과 식이 선택조차도 정자 수를 낮추는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다.
연구에 따르면 비타민 C, E, 엽산 및 아연과 같은 미량 영양소의 건강한 섭취는 노인 남성의 정자 DNA 품질을 개선하는 데 도움이 됩니다.
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건강한 식단은 정자 수와 정액량을 증가시키는 가장 중요한 이유 중 하나입니다. 다음은 정자 수를 늘리는 데 도움이 되는 식품 목록입니다. 자세히 알아보려면 계속 읽어보세요.
마늘에는 몸 전체의 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 되는 알리신이라는 성분이 들어 있습니다. 이것을 섭취하면 생식기로의 혈액 순환을 촉진하고 정자의 질을 강화하는 데 도움이 됩니다. 또한 비타민 B6와 셀레늄이 풍부하여 성 호르몬 분비를 조절하고 정자 손상을 줄입니다.
호두에는 아르기닌이 풍부합니다. 이것은 정액의 양을 늘리고 정자 생산을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 또한 음경의 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이 되는 오메가-3 지방산이 포함되어 있습니다. 호두는 항산화제가 풍부하기 때문에 여러 질병으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 됩니다.
계란은 비타민 E가 풍부하고 고환의 조직 퇴화를 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 활성산소를 중화하고 세포를 보호하는 항산화제가 풍부합니다. 따라서 난자는 다산을 촉진하고 정자 수를 높이는 데 도움이 됩니다.
석류는 항산화 물질이 풍부하여 정자 손상의 원인이 되는 말론디알데히드를 줄이는 데 도움이 됩니다. 이 과일을 정기적으로 섭취하면 신체가 자유 라디칼을 죽이고 정자의 잠재력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
바나나에는 브로멜라인이 풍부합니다. 이 효소는 성호르몬을 조절합니다. 또한 비타민 A, B1 및 C가 포함되어 있습니다. 이 비타민은 정자 생성을 촉진하고 신체가 체력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 정자 수를 늘리는 데 가장 좋은 식품 중 하나입니다.
다크 초콜릿에는 L-아르기닌 HCL이라는 활성 성분이 포함되어 있습니다. 이것은 정액의 양을 늘리고 정자 수를 늘리는 데 도움이 됩니다. 다크 초콜릿을 먹으면 남성이 오르가즘을 느끼는 데 도움이 됩니다.
굴에는 아연이 풍부합니다. 아연은 테스토스테론 수치와 정자 생산을 개선하는 데 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 굴을 정기적으로 섭취하면 테스토스테론 수치를 높이는 데 도움이 되며, 이는 또한 성욕과 에너지를 향상시키는 데 도움이 됩니다.
정자 수 증가에 도움이 되는 상위 7가지 식품입니다. 제안 사항이 있으면 아래 댓글 섹션에서 공유해 주세요.
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