기분을 좋게 하는 음식이 있나요? 음식이 기분을 조절합니까? 네, 그렇습니다. 하지만 행복이 각성제나 과자를 먹고 난 후에 얻는 '높음'을 의미하지는 않는다는 것을 기억하십시오.
에너지 드링크 없이 에너지 수준을 높이는 방법
글쎄, 우리 대부분은 행복을 '고당도' 또는 '고카페인'과 동일시합니다. 글쎄, 우리는 어떤 음식을 섭취한 후 우리 안에 만들어내는 상쾌하고 만족스러운 느낌에 대해 이야기하고 있습니다.
사실 카페인이나 설탕에 잠시 의존하는 것은 현명한 생각이 아니며 건강에도 좋지 않습니다. 그들이 주는 최고치는 일시적이며 이것은 당신이 다른 복용량을 찾게 만듭니다.
반면에 기분과 활력을 북돋아주는 특정 음식을 섭취하면 '설탕 크래시'나 '중독'에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
건강하고 낙관적이며 즐겁고 활력이 넘칠 때 다른 무엇이 필요합니까? 글쎄요, 기분을 좋게 하는 음식은 당신에게 딱 맞는 역할을 합니다.
기분 개선을 위한 슈퍼푸드
연구에 따르면 식물에 존재하는 식물 영양소가 좋은 기분을 조절하는 역할을 한다고 합니다. 자연식품을 먹으면 기분이 좋아지는 것도 그 때문일 것입니다.
이제 기분을 좋게 하는 음식에 대해 이야기해 봅시다.
사과에는 기분을 안정시키는 펙틴이 들어 있습니다. 사과에 있는 항산화제는 뇌에 존재하는 신경 전달 물질에 연료를 공급하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한 염증을 최소화할 수 있습니다. 전반적으로 사과는 스트레스 해소 식품이 될 수 있습니다.
그들은 철과 칼륨을 함유하고 있습니다. 이 두 가지 미네랄은 두뇌가 안정된 기분을 조성하는 데 도움이 됩니다.
우리 모두는 마그네슘이 기분을 좋게 하는 데 많은 도움이 될 수 있다는 사실을 알고 있습니다. 초콜릿을 한 입 먹고 나면 기분이 좋아지는 이유다. 마그네슘이 함유되어 있습니다. 소식통에 따르면 초콜릿은 스트레스 해소에 약간 도움이 된다고 합니다.
일일 탄수화물 섭취를 위한 건강한 공급원을 찾고 있다면 귀리를 선호하십시오. 섬유질, 칼륨, 마그네슘, 단백질 및 비타민을 제공할 수 있습니다. 우울증을 예방하고 스트레스 해소에도 도움이 됩니다.
그들은 비타민 B, 단백질 및 철분을 함유하고 있습니다. 기분이 조금 나쁠 때 씹을 수 있도록 견과류 몇 개를 보관하세요. 그들은 즉시 당신에게 활력을 줍니다.
그들은 수분을 공급할 수 있고 또한 신체에 비타민 B와 C를 제공할 수 있습니다. 또한 뇌의 건강을 증진시키는 특정 영양소를 함유하고 있습니다.
연구에 따르면 생선에 함유된 오메가 3 지방산은 기억력과 기분 향상에 도움이 될 수 있습니다.
코코넛이 이 목록의 일부인 이유를 아십니까? 코코넛은 시스템에서 독소를 제거하고 뇌의 건강을 향상시킵니다. 간에도 좋습니다. 사실 기분이 좋아지는 가장 좋은 방법은 몸에 독소가 없는지 확인하는 것입니다. 간을 즐겁게 하면 기분도 좋아집니다.
우울한 기분으로 고통받는 사람들은 엽산과 비타민 B가 함유된 시금치를 정기적으로 섭취해야 합니다. 올바른 음식이 올바른 영양소를 공급할 때 뇌의 세로토닌 수치는 안정적으로 유지됩니다.
우리 모두는 베리가 항산화제의 좋은 공급원이라는 사실을 알고 있습니다. 섬유질도 함유하고 있어 건강에도 좋습니다. 또한 기분을 좋게 하는 능력으로 기분이 좋아집니다.
