건강하게 먹는 것은 건강에 좋습니다. 이제 생각할 필요가 없습니다. 우리는 잘 먹으면 질병을 예방하고 건강한 삶을 사는 데 도움이 된다는 것을 알고 있습니다. 우리 대부분은 심지어 건강하게 먹기 위해 최선을 다합니다. 하지만 항상 쉽지만은 않습니다. 건강한 식단을 유지하려면 약간의 노력과 시간이 필요합니다. 오늘날 빠르게 변화하는 세상에서는 두 가지가 부족합니다. 잘 먹고 싶은 마음은 있지만, 그것을 실현시키려는 의지와 노력이 부족합니다.
학교, 대학 또는 사무실에 가면 먹는 음식의 품질을 모니터링하는 것이 훨씬 더 어려워집니다. 집 밖에서 공급되는 음식의 품질은 당신이 통제할 수 없습니다. 그러나 종종 다른 선택이 없거나 그렇게 주장합니다. 정크 푸드는 건강한 식단에서 절대 금물입니다. 건강하려면 건강하게 먹어야 합니다. 그렇게 간단합니다.
따라서 다음은 삶을 더 쉽게 만들어 주는 건강한 음식 습관에 대한 몇 가지 도움말입니다. 이제 집에 없을 때도 건강하게 먹을 수 있습니다!
기억해야 할 첫 번째 사항은 간식은 정크 푸드와 같지 않다는 것입니다. 건강하고 싶다면 뇌도 건강하게 생각하도록 다시 배선해야 합니다. 건강에 좋은 집에서 만든 간식을 소량 포장하여 가방에 보관하기만 하면 됩니다. 주말에 많은 양을 준비하여 일주일 동안 보관할 수 있습니다. 이러한 건강 식품을 작은 패킷에 포장하여 휴대하십시오. 준비하고 요리하는 것이 너무 과한 것 같으면 아몬드, 견과류, 건포도, 그래놀라 바, 요구르트, 일부 과일 및 신선한 야채와 같은 음식을 시도하십시오.
이것이 헬스101의 첫걸음입니다! 그래서 밥을 먹을 때 손을 씻는데, 요리를 하기 전에도 손을 씻나요? 과일과 채소를 자르기 전에, 사실 주방 용품을 다루기 전에 항상 손을 씻으십시오. 기억하십시오. 예방이 치료보다 낫습니다.
[읽기:건강에 좋은 음식 조합]
3. 집에서 점심 도시락:
예, 요리에는 노력이 필요합니다. 하지만 모든 요리에 정교한 레시피가 필요한 것은 아닙니다! 인터넷에 쉽게 할 수 있는 요리법이 많이 있습니다. 이 조리법 중 일부는 5분 이상 걸리지 않습니다! 시도해보세요. 그리고 불평하기 전에 대안에 대해 생각해 보십시오:매점 음식! 이제 요리가 조금 더 맛있어 보이죠? 그리고 여전히 망설여진다면 좋아하는 야채를 골라서 잘 씻고 조각으로 자르고 샐러드 시즈닝이나 올리브 오일을 부어주면 점심이 완성됩니다. 이 맛있는 샐러드를 Tupperware에 포장하면 바로 드실 수 있습니다.
4. 올바른 음식 제공:
당신이 파티의 호스트라면 특히 당신이 제공하는 음식에 대해 많은 것에 대해 걱정할 것입니다. 뜨거운 음식은 따뜻하게, 찬 음식은 차갑게 주어야 합니다. 이렇게 하면 음식의 맛을 유지할 수 있을 뿐만 아니라 음식에 박테리아가 생기는 것을 방지하여 음식을 건강하게 유지할 수 있습니다.
[읽기:폐를 건강하게 유지하는 음식]
5. 식기 세척:
요리를 시작하기 전에 항상 식기를 씻으십시오. 식기가 깨끗하고 선반에서 바로 사용하더라도 다시 세척하는 것이 좋습니다. 왜요? 당신이 보고 있지 않은 동안 바로 그 기구를 지나쳤을 수 있는 모든 소름 끼치는 크롤링을 생각해 보십시오. 그러니 기회를 놓치지 말고 식기를 다시 세척하세요.
조금만 연습하면 건강한 식습관이 습관이 됩니다. 이것은 간단하고 좋은 건강 식품 팁이지만 장기적으로 이 작은 습관이 당신을 더 건강하게 만드는 데 도움이 될 것입니다. 시도하십시오!
