체력은 항상 계란과 고기와 관련이 있습니다. 당연히 체력을 높이는 음식은 비채식주의자여야 합니다. 그러나 많은 채식주의자들은 비채식주의자만큼 활력이 넘치고 건강합니다.
즉, 채식 음식도 체력을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 우리는 스테미너를 증가시키는 모든 음식이 비채식주의자가 아니라는 결론에 도달했습니다.
사실 스태미너를 증가시키는 가장 강력한 식품은 고기, 생선, 계란이 아니라 야채입니다. 채식 음식은 건강을 유지하고 필요한 모든 에너지를 제공할 수 있습니다. 인스턴트 에너지를 위한 일부 식품은 바나나와 청포도입니다.
많은 육체 노동을 계속하게 할 파워 푸드가 필요할 때 과일과 채소에 의지할 수 있습니다.
스테미너를 증가시키는 음식은 다양한 영양소 그룹에서 나옵니다. 항산화제를 제공하는 야채, 비타민을 제공하는 과일, 파워 푸드를 제공하는 복합 탄수화물 및 근력을 제공하는 단백질이 있습니다.
당신의 메뉴에 체력을 증가시키는 모든 음식을 포함한다면 당신은 균형 잡힌 식단을 섭취하게 될 것입니다. 이 음식들은 순전히 채식주의자이기 때문에 고기를 먹지 않는 사람들도 이제 에너지 수준을 높일 수 있습니다.
이들은 자연적으로 스테미너를 증가시키는 최고의 채식 식품 중 일부입니다.
바나나는 섬유질과 단순 과당 또는 천연 과일 설탕의 조합을 가지고 있습니다. 바나나를 먹으면 즉각적인 에너지가 생기고 장기적으로 체력이 증가합니다.
땅콩 버터에는 좋은 지방인 오메가-3 지방산이 많이 함유되어 있습니다. 천천히 소화되기 때문에 심장을 보호하고 통증을 완화하며 오랜 시간 동안 에너지를 줍니다.
비트 뿌리 주스는 '피로 킬러'라고 할 수 있습니다. 운동 시간을 연장하려면 운동 전에 비트 주스를 한 컵 마셔야 합니다. 비트 뿌리에는 스태미나를 형성하는 비타민 A와 C가 있습니다.
몸에 수분이 공급되지 않으면 활력을 느낄 수 없습니다. 물은 몸에서 모든 독소를 제거하므로 가능한 한 많은 물을 마시도록 노력하십시오.
적포도에는 즉시 에너지로 전환될 수 있는 천연 당이 풍부합니다. 또한 포도에는 장기적으로 스테미너를 형성하는 데 도움이 되는 레스베라톨이라는 화학 물질이 들어 있습니다.
오트밀은 복합 탄수화물 범주에 속합니다. 오랫동안 포만감을 유지하고 몇 시간 동안 계속해서 에너지를 공급합니다.
커피 또는 카페인은 즉각적인 각성제입니다. 그것은 당신의 두뇌에 다시 활력을 불어넣고 김이 나는 커피 한 잔을 마신 후 기민함을 느낍니다. 다량의 카페인은 해로울 수 있지만 적절히 사용하면 편두통을 치료하고 스테미너를 얻을 수 있습니다.
콩에는 철분이 풍부하고 철분은 혈액의 산소 운반 능력을 증가시킵니다. 그래서 콩은 체력증진에 아주 좋은 식품입니다.
녹색 잎 채소는 섬유질이 풍부하고 비타민 C도 풍부합니다. 섬유질은 포만감을 유지하며 비타민 C는 에너지를 증가시키는 영양소입니다.
감귤류는 신체의 독소를 정화하고 면역을 증가시키기 때문에 에너지 수준에 좋습니다. 아침에 감귤 주스 한 잔은 하루 종일 활력을 주는 데 도움이 됩니다.
현미는 섬유질과 비타민 B 복합체가 많은 복합 탄수화물입니다. 녹말이 적어 소화가 느리다. 그렇기 때문에 포만감이 더 오래가고 활력도 유지됩니다.
사과는 철분이 매우 풍부합니다. 철분은 혈액의 헤모글로빈 수를 증가시키고 신체의 모든 세포가 더 빨리 재활성화되도록 합니다.
카페인과 마찬가지로 녹차도 두뇌 자극제입니다. 그러나 그것은 당신의 시스템을 정화하고 피로를 막는 항산화제가 있기 때문에 더 건강한 선택입니다.
퀴노아는 운동선수를 위한 파워 푸드로 간주됩니다. 그것은 우리가 사용할 수 있는 가장 건강한 곡물 중 하나입니다. 근육을 강화하는 아미노산이 함유된 유일한 시리얼입니다.
아몬드에는 비타민 E와 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 이 지방산은 에너지를 공급하기 위해 대사될 수 있는 좋은 지방입니다. 체내에 축적되지 않습니다.
대두는 기본적으로 근육 형성 영양소입니다. 오랜 시간 운동을 하거나 육체 노동을 할 수 있는 스태미너를 부여하는 근력을 키워줍니다.
마카는 매우 특별한 종류의 에너지와 성적 스태미너를 제공하는 것으로 알려진 고대 허브입니다. 마카 뿌리는 페루에서 자라며 사람들의 사랑 생활을 개선하기 위해 약으로 사용됩니다.
말린 과일에는 농축된 영양소가 들어 있습니다. 말린 과일을 먹으면 포만감이 오래가고 건강한 오메가-3 지방산이 많은 에너지를 줍니다.
호박은 모든 건강에 기여하는 야채입니다. 칼로리가 높지는 않지만 배를 채우고 호르몬을 조절하여 더 건강하고 활력이 넘치는 느낌을 줍니다.
옥수수는 섭취할 수 있는 최고의 탄수화물 형태 중 하나입니다. 몇 분 안에 에너지로 전환될 수 있는 글리코겐을 몸에 쉽게 제공합니다.
