탄수화물 섭취를 줄이면 갑자기 탄수화물에 대한 갈망이 생기기 시작합니다. 일반적으로 많은 사람들은 주로 체중을 줄이고 건강을 유지하기 위해 저탄수화물 다이어트를 합니다. 그러나 시작 단계에서 시스템이 수년 동안 탄수화물에서 에너지를 얻는 데 익숙해지면서 탄수화물을 멀리하는 것은 매우 어려울 것입니다. 이러한 단계는 탄수화물 금단 단계라고도 합니다.
맥주 배를 없애야 하는 이유
그 단계의 주요 문제는 갈망을 제어하기 어렵다는 것입니다. 하지만 그 단계를 거치면 상황이 좀 더 쉬워질 것입니다. 스트레스가 많은 기간 동안 탄수화물을 갈망한다면 마음을 돌리고 며칠 동안 대처할 수 있는 다른 방법을 찾으십시오. 계획을 엄격하게 실행하려면 그 단계에서 자제가 매우 중요합니다.
또한 저탄수화물 식단을 시작하기로 결정하기 전에 주치의와 상의하십시오. 의사의 조언 없이 그러한 다이어트를 시도하는 것은 위험합니다.
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탄수화물 갈망을 멈추는 팁
적절한 시간이 중요합니다
항상 금연할 적절한 시기를 선택하십시오. 금단증상이 나타날 것은 자명합니다. 한동안 기분이 나쁠 것을 알면서 왜 기회를 잡으십니까? 당신은 직장을 그만두는 날 일할 입장이나 기분이 아닐 수도 있습니다. 따라서 그 목적을 위해 휴일을 선택하십시오. 집에서 편히 쉴 수 있습니다.
운동 멀리하기
금단하는 날에는 어떤 운동도 하지 마세요. 당신은 또한 낮고 둔하다고 느낄 수 있습니다. 그런 상황에서 어떤 운동을 하면 배가 고파지고 갈망이 욕망을 지배하게 됩니다.
물 마시기
금주하는 날에는 충분한 물을 마시는 것이 좋다. 금단의 단계에 있을 때 몸에 수분을 유지하십시오.
영양 식품 섭취
단백질이 풍부한 식단을 섭취하고 신선한 과일과 채소를 섭취하십시오. 배고픔을 빨리 느끼지 않도록 하는 것이 중요합니다. 이것은 탄수화물에 대한 갈망을 멈추는 방법 중 하나입니다.
