이 모든 것은 건강한 간을 위한 필요성에 대한 이야기입니다! 왜이 모든 숙고가 궁금하십니까? 간의 기능을 살펴보자.
간은 건강을 유지하기 위해 많은 필수 기능을 수행합니다. 그것은 몸에서 해로운 독소를 제거하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 간은 또한 지방을 연소시키는 기관으로 작용합니다. 그것은 음식의 영양소를 필수 혈액 성분으로 변환하고 우리 몸에 비타민과 미네랄을 저장합니다. 간 문제는 만성 피로, 두통, 소화기 문제, 알레르기, 비만, 심혈관 질환 및 낮은 면역력을 유발할 수 있습니다. 이것이 건강한 간이 필요한 이유입니다.
마늘은 알리신, 황, 셀레늄이 풍부합니다. 간을 자극하여 해로운 물질을 씻어낼 수 있는 효소를 활성화합니다. 그러나 가열은 그 특성을 파괴합니다. 생으로 먹을 수 없다면 약국에서 캡슐 형태로 구입하는 것이 좋습니다.
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간에서 발암 물질과 독소를 배출하는 데 도움이 되는 자몽 주스를 마실 수 있습니다. 자몽에는 많은 양의 비타민 C와 항산화제가 들어 있습니다.
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비트는 플라보노이드와 베타카로틴의 풍부한 공급원입니다. 간 기능을 자극하고 개선하기 위해 매일 식단에 포함시키십시오.
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우리 모두는 채소가 우리 시스템의 궁극적인 보호자인 방법에 대해 읽었습니다. 그들은 혈류에서 자연 독소를 제거하는 엽록소로 가득 차 있습니다. 시금치와 상추와 같은 잎이 많은 채소는 식품의 금속, 화학 물질 및 살충제를 중화할 수 있습니다. 그들은 또한 간의 메커니즘을 보호합니다. 그들은 또한 담즙의 생성과 흐름을 도와 간에서 일정한 흐름을 유지합니다. 이 야채는 생으로, 삶거나, 주스로 만들거나 요리할 수 있습니다.
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브로콜리, 방울양배추와 같은 십자화과 야채는 우리 몸에서 글루코시놀레이트를 증가시키는 데 유용할 수 있습니다. 이 유기 화합물은 적절한 소화에 필요한 효소 생산을 자극합니다. 이 천연 효소는 몸에서 발암 물질과 독소를 제거하고 암의 위험을 줄입니다. 콜리플라워와 브로콜리는 엄청난 양의 글루코시놀레이트를 함유하고 있는데, 이 글루코시놀레이트를 첨가하면 간에서 효소 생산이 향상됩니다.
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녹차는 식물성 항산화제인 카테킨으로 가득 차 있습니다. 간의 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.
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신체가 항산화 글루타티온을 더 많이 생성할 수 있도록 식단에 더 많은 아보카도를 포함하세요. 이것은 여과 과정에서 간을 돕고 몸에서 해로운 독소를 배출합니다.
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레몬, 오렌지 등 감귤류에는 비타민 C가 풍부합니다. 레몬은 몸에 해로운 물질을 정화하고 소화를 돕습니다. 간 기능을 자극하기 위해 매일 아침에 신선한 레몬 물이나 오렌지 주스 한 잔을 마십니다.
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심황은 신체가 지방을 소화하고 담즙 생성을 돕습니다. 심황은 또한 간의 천연 해독 작용을 합니다. 간이 좋아하는 향신료라고 합니다. 강황은 거의 모든 인도 음식에서 중요한 성분입니다. 그것은 시스템에서 발암 물질을 제거하는 효소를 지원하여 간 해독을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 생으로 드셔보세요. 생으로 드실 수 없다면 대추와 함께 드시면 맛이 더 좋습니다.
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호두는 글루타티온과 오메가-3 지방산이 풍부한 식품입니다. 그들은 또한 정화 과정에서 간을 지원합니다. 샐러드에 뿌리거나 아침 식사와 함께 먹습니다.
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당근은 간 해독을 돕는 단백질인 글루타티온의 풍부한 공급원입니다. 그들은 또한 식물성 플라보노이드와 베타 카로틴을 함유하고 있습니다. 샐러드에 넣어 먹거나 그냥 토끼처럼 먹습니다! 그렇게 하면 최대한의 이점을 얻을 수 있으므로 생으로 먹도록 하십시오.
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사과에는 신체가 소화관을 정화하는 데 필요한 화학 성분을 보유하는 펙틴이 많이 함유되어 있습니다. '하루 사과 한 알이면 의사가 필요 없다'는 말은 전적으로 옳았습니다.
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현미에는 지방 대사와 간 기능 개선에 도움이 되는 비타민 B군이 풍부합니다. 정제 밀가루 대신 통밀을 섭취하십시오. 전반적인 지방 대사, 간 기능 및 간 충혈을 개선합니다.
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현미에는 지방 대사와 간 기능 개선에 도움이 되는 비타민 B군이 풍부합니다. 정제 밀가루 대신 통밀을 섭취하십시오. 전반적인 지방 대사, 간 기능 및 간 충혈을 개선합니다.
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1회 제공량당 약 170mg의 글루타티온이 함유된 토마토는 간 해독에 좋습니다. 신선한 토마토를 먹는 것이 가장 도움이 됩니다.
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아스파라거스는 천연 이뇨제입니다. 생으로 드셔도 됩니다. 또한 아스파라거스 추출물은 알코올 숙취를 제거하고 알코올 독소로부터 간 세포를 보호하는 데 도움이 됩니다. 간 해독에 좋은 음식입니다.
이 간단하고 건강한 음식을 일상 식단에 채택하고 건강을 유지하십시오. 아래 댓글 섹션에서 피드백을 공유하는 것을 잊지 마세요.
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