그들은 아침 식사를 건너 뛰면 안된다고 말합니다. 물론 거기에는 몇 가지 건강상의 이유가 있습니다. 건강한 아침 식사를 하는 것은 매우 중요합니다. 하지만 우리 대부분은 늦게 일어나서 그렇게 많은 시간을 갖지 못합니다.
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그래서 우리는 아침을 거르고 나서 그것에 대해 죄책감을 느끼는 경향이 있습니다. 그러나 이제 전문가들은 아침을 거르는 것과 같은 개념을 건강하게 수용할 수 있는 방법이 있으므로 더 이상 죄책감을 가질 필요가 없다고 말합니다.
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점심과 이른 저녁만 먹는 간헐적 단식이라고 합니다. 그러나 하루에 두 끼만 먹고 산다고 해도 전체 칼로리 소비량이 감소하거나 증가해서는 안 됩니다. 그렇게 하면 체중이 안정적으로 유지됩니다.
이제 아침을 건너뛰는 이유를 살펴보겠습니다.
아침 식사를 거르면 신진대사가 느려지고 궁극적으로 살이 찔 수 있다는 의견이 있습니다. 그러나 이것을 증명할 증거가 충분하지 않습니다. 간헐적 단식을 하고 뚱뚱하지 않은 사람들이 있기 때문입니다.
아침 식사를 거르면 푸짐한 점심을 간절히 기다리게 됩니다. 사실 아침 식사에서 거의 500칼로리를 피했기 때문에 점심을 넉넉히 먹을 수 있습니다. 그러나 당신을 졸리고 비만하게 만들 수 있는 너무 많은 점심을 먹지 마십시오.
아침을 거르고 하루 두 끼만 먹고 간헐적 단식을 하면 인슐린 감수성이 높아진다. 혈당 수치와 그 관리가 점차 좋아질 수 있습니다.
특정 연구에 따르면 아침 식사를 건너뛰고 정오와 밤에 두 끼만 먹는 것도 신체의 인간 성장 호르몬 수치를 높일 수 있다고 합니다.
우리 대부분은 탄수화물을 너무 많이 섭취하는 경향이 있습니다. 탄수화물은 필수적이지만 아침 식사를 거르면 전반적인 탄수화물 섭취량이 줄어들 수 있습니다.
아침을 먹지 않아도 된다면 서둘러 사무실에 갈 필요가 없습니다. 이것은 하나의 장점입니다. 시간을 절약할 수 있습니다.
아침 식사를 거르면 시스템이 비어 있기 때문에 하루 중 전반기에는 기민하고 날카로워질 수 있습니다.
