염증은 해로운 박테리아와 바이러스로부터 몸을 보호하는 방법입니다. 자극제와 손상된 세포를 제거하는 신체의 방식입니다. 류마티스 관절염에서는 염증이 통제 불능 상태에 빠지기 시작하여 환자에게 엄청난 고통을 줄 수 있습니다.
포화 지방과 설탕이 풍부하고 염증을 증가시키고 심장 질환의 가능성을 높이며 신체에 전반적인 손상을 일으킬 수 있는 식품이 있습니다. 불행히도 염증을 완전히 억제할 수 있는 음식이나 식단은 없습니다.
그러나 염증을 줄이고 아침의 뻣뻣함과 통증을 억제할 수 있는 음식이 있습니다.
올리브 오일, 채소, 생선 등의 식품은 우리 몸의 웰빙에 탁월합니다. 다음은 류마티스 관절염을 앓고 있는 경우 식단에 포함해야 하는 음식 목록입니다.
오늘 식단에 이러한 음식을 추가하여 몸의 웰빙을 보장하고, 류마티스 관절염으로 고생하고 계시다면.
전문가에 따르면 오메가-3 지방산이 풍부한 식품은 염증을 낮출 수 있습니다. 생선에서 발견되는 오메가-3 지방산은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 류마티스 관절염은 또한 심장 질환의 위험을 높일 수 있습니다. 따라서 좋은 콜레스테롤을 섭취하면 심장을 건강하게 유지할 수 있습니다. 연어와 멸치와 같은 생선은 오메가-3 지방산의 훌륭한 공급원입니다. 일주일에 두 번 생선을 먹으면 심장을 건강하고 안전하게 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.
연구에 따르면 흰 빵, 쌀 또는 파스타와 비교하여 통곡물을 섭취하면 염증을 크게 줄일 수 있습니다. 통밀 곡물의 섬유질 함량은 염증의 해로운 영향을 줄일 수 있습니다.
전문가에 따르면 시금치, 브로콜리, 메티와 같은 녹색 잎 채소에서 발견되는 비타민 E는 염증 분자로부터 신체를 보호합니다. 칼슘, 철분, 파이토케미컬과 같은 비타민과 미네랄이 풍부한 녹색 잎 채소는 염증성 질환 퇴치에 도움이 될 수 있습니다.
견과류는 염증을 효과적으로 퇴치하는 데 도움이 되는 오메가-3 지방산과 비타민 E의 훌륭한 공급원입니다. 특히 아몬드와 호두는 이러한 비타민의 훌륭한 공급원입니다. 대부분의 견과류에는 염증으로 인한 손상을 유지하고 퇴치하는 데 도움이 되는 항산화제가 풍부합니다. 따라서 염증을 억제하기 위해 매일 식단에 견과류를 포함해야 합니다.
토마토는 신체의 염증을 크게 줄이는 데 도움이 되는 풍부한 리코펜 공급원입니다. 익힌 토마토는 생 토마토보다 리코펜이 더 많이 함유되어 있습니다. 따라서 식단에 토마토를 포함시키십시오.
지중해식 식단이 염증과 류마티스 관절염으로 고통받는 사람들에게 좋다는 것은 잘 알려져 있지 않습니다. 지중해 식단의 주요 부분인 올리브 오일은 류마티스 관절염으로 고통받는 사람들에게 좋습니다. 올리브 오일에 함유된 화합물은 맛을 좋게 하며, 몸에 진통제를 복용하는 것만큼 효과적입니다.
과일은 류마티스 관절염으로 인한 염증을 억제하는 좋은 방법입니다. 베리가 항염 작용을 하는 훌륭한 공급원이라는 사실을 알고 계셨습니까? 색을 내는 안토시아닌은 항염 효과가 풍부합니다. 따라서 이러한 음식은 염증 관련 질환을 효과적으로 치료할 수 있습니다. 신뢰할 수 있는 전문가의 연구에 따르면 블루베리는 장 염증 퇴치에 도움이 될 수 있습니다.
따라서 류마티스 관절염과 싸우고 염증을 억제하는 가장 좋은 방법은 항산화제, 비타민 E 및 오메가-3 지방산이 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것입니다. 따라서 이들의 풍부한 공급원인 채소, 과일 및 곡물을 포함시키십시오.
