적어도 1년에 한 번은 치과에 방문하여 검진을 받는 것이 중요합니다. 그러나 충치를 예방하는 간단하고 저렴한 치료법이 있습니다. 식단을 바꾸면 자연스럽게 구강 건강 상태가 바뀔 수 있습니다. 이것은 또한 충치와 싸우고 자연적으로 충치를 치료하는 데 도움이 됩니다.
식이 요법이 적절하지 않으면 입안의 산이 치아의 바깥층을 녹입니다. 이것은 점진적인 충치를 초래합니다. 충치의 증상은 치통, 먹거나 마실 때의 통증, 차거나 뜨거운 음식에 대한 과민성, 눈에 띄는 치아 변색 반점입니다.
곡물, 씨앗, 견과류 및 콩류의 형태로 피트산을 다량 섭취하는 사람들은 충치율이 더 높습니다. 피트산은 사람이 쉽게 흡수하지 않는 인의 한 형태입니다. 피트산은 소화관의 필수 영양소와 결합합니다. 이 결합은 필수 영양소를 흡수할 수 없도록 합니다. 식단에서 피트산의 양을 줄일 수 있습니다.
피트산이 가장 많이 함유된 식품은 아몬드, 콩, 브라질 견과류, 현미, 병아리콩, 코코넛, 옥수수, 헤이즐넛 및 렌즈콩입니다. 다른 건강상의 이점이 있기 때문에 메뉴에서 완전히 제외하지 말고 적당히 섭취하십시오.
충치를 위해 무엇을해야합니까? 오늘 볼드스키는 충치를 예방하는 몇 가지 중요한 음식을 알려드릴 것입니다.
충치를 예방하기 위한 몇 가지 가정 요법 살펴보기
이것은 충치를 예방하는 간단하고 저렴한 가정 요법 중 하나입니다. 야채에는 섬유질이 풍부하여 침을 계속 흐르게 하고 충치에 대한 무기질 방어를 생성합니다.
칼슘이 함유된 음식을 섭취하는 것이 충치를 예방하는 최선의 선택입니다. 치아와 턱은 대부분 칼슘으로 구성되어 있습니다. 그것이 없으면 잇몸 질환과 충치가 생길 위험이 있습니다. 칼슘은 우유, 요구르트, 치즈, 시금치, 케일 및 브로콜리와 같은 많은 음식과 음료에서 찾을 수 있습니다. 또한 칼슘이 매우 높습니다.
혈액 내 알칼리성 환경을 만드는 데 도움이 됩니다. 비타민 D의 흡수에 중요하며 칼슘 대사에 필요합니다. 그것은 녹색 잎, 씨앗, 아몬드, 콩, 생선, 아보카도 및 바나나에서 발견됩니다. 충치를 예방하는 최고의 가정 요법 중 하나입니다.
육류는 입안에 알칼리성 환경을 조성하고 과일 섭취로 인해 생성되는 산성 Ph를 중화하는 데 도움이 됩니다. 붉은 고기, 닭고기, 생선 및 해산물 또한 비타민 B12와 B2가 풍부합니다. 이러한 비타민을 충분히 섭취하지 않는 사람들은 또한 구강 궤양에 걸리기 쉽습니다. 고기는 충치를 예방하는 최고의 식품 중 하나입니다.
충치를 위해 무엇을해야합니까? 오메가-3와 같은 건강한 지방은 치아뿐만 아니라 전반적인 건강에도 좋습니다. 연어, 정어리, 고등어 호두, 올리브 오일과 같은 해산물을 드실 수 있습니다.
항박테리아 성질이 있어 입안의 해로운 박테리아를 제거하는 데 도움이 됩니다. 치약에 코코넛을 추가하거나 치아에 직접 문지르면 됩니다.
버터에는 칼슘이 풍부하여 충치를 예방하는 데 도움이 됩니다. 많은 사람들이 버터 대신 저지방 버터를 사용하는 것을 선호합니다. 저지방 버터가 살이 덜 찌고 건강에 더 좋다고 생각하기 때문입니다. 그러나 방목하고 배양한 버터를 적당히 먹으면 살이 찌지 않고 치아에 좋습니다.
태양은 비타민 D의 훌륭한 공급원을 제공합니다. 또한 기름기 많은 생선(연어, 정어리, 고등어), 계란, 우유와 같이 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취할 수 있습니다. 의사와 상의 후 비타민 D 보충제를 구입할 수도 있습니다.
충치를 위해 무엇을해야합니까? 구강 위생을 개선하고 치아를 희게하기 위해 오늘날 할 수 있는 한 가지는 양치하기 전에 30초 동안 일주일에 세 번 3% 과산화수소로 헹구는 것입니다. 구강내 세균을 죽이고 치아 미백에 도움을 주는 천연 산화제입니다. 이렇게 하면 입안이 맑아지고 호흡이 상쾌해집니다.
최고의 충치치료법입니다. 베이킹 소다를 치아에 문지르거나 치약에 첨가할 수 있습니다. 베이킹 소다는 입안에 존재하는 박테리아를 죽이고 입안에 알칼리성 ph를 생성합니다. 이는 충치를 예방하는 데 도움이 됩니다.
