아몬드는 생으로 먹거나 구워서 먹어도 맛있을 뿐만 아니라 영양가도 풍부합니다. 식이섬유가 풍부하고 비타민 E의 훌륭한 공급원입니다.
아몬드도 지방 함량이 높지만 모두 본질적으로 단일불포화 상태라는 사실을 알고 계셨습니까? 이 단일불포화 지방은 심장병의 위험을 막아줍니다. 나쁜 콜레스테롤 수치도 낮춥니다.
아몬드에서 발견되는 비타민 E는 피부와 모발에 놀라운 효과를 줍니다. 피부에 수분을 공급하고 노화 방지제 역할도 합니다. 모발에 마사지하면 건조하고 거칠고 푸석푸석한 모발이 부드럽고 윤기나는 아름다운 폭포수로 변합니다.
아몬드 우유는 우유나 두유의 훌륭한 대용품이며 유당 불내증 환자와 완전 채식주의자에게 좋은 영양 공급원입니다.
요리와 베이킹에 밀가루 대신 글루텐이 없는 대안을 사용할 때 아몬드 가루가 가장 좋습니다.
아몬드를 규칙적으로 섭취하면 몸의 안팎을 치유할 수 있습니다. 날 것, 구운 것 또는 아몬드 우유 또는 아몬드 오일, 아몬드 가루 및 기타 다양한 변형 형태로 섭취할 수 있습니다.
따라서 이 놀라운 견과류에 대해 자세히 알아보고 매일 식사에 포함시키십시오.
아몬드에는 망간과 마그네슘과 같은 미네랄과 비타민 E, 단백질, 섬유질, 지방(단일불포화지방)과 같은 비타민이 들어 있습니다.
또한 일정량의 구리, 인 및 비타민 B2(리보플라빈)가 있습니다.
아몬드에는 심장 질환의 위험을 줄이고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 단일불포화 지방 함량이 높습니다.
아몬드는 마그네슘이 풍부하여 심장마비와 고혈압의 위험을 예방하는 것으로 알려져 있습니다.
아몬드의 얇은 갈색 층이 플라보노이드라는 항산화 물질의 저장고라는 사실을 알고 계셨습니까?
이 플라보노이드는 비타민 E와 협력하여 산화 스트레스 및 기타 질병과 싸우는 데 도움이 됩니다.
따라서 다음에는 최상의 결과를 위해 아몬드 껍질을 벗기지 마십시오.
아몬드는 식후에 섭취하면 포도당과 인슐린의 상승을 확인하고 우리 몸이 포도당 흡수를 조절하는 데 도움이 됩니다.
이것은 혈당 수치의 급격한 상승으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 됩니다.
아몬드는 결장암의 위험을 예방합니다.
아몬드의 식이 섬유 함량이 높으면 결장을 통한 음식의 이동이 개선됩니다.
아몬드는 엽산 함량이 높습니다.
엽산은 건강한 세포 증식과 조직 형성을 활성화합니다.
또한 신생아의 모든 선천적 기형을 예방하고 산모와 아기가 건강하게 지낼 수 있도록 도와줍니다.
아몬드의 식이섬유는 장운동을 원활하게 하여 변비를 예방합니다.
견과류 4~5개를 섭취하면 장 기능에도 아주 좋습니다.
아몬드를 규칙적으로 섭취하면 체중 감량에 도움이 됩니다.
아몬드에는 식이섬유가 풍부하여 소량만 먹어도 포만감을 줍니다.
아몬드는 또한 우리의 식욕을 만족시켜 과식을 방지하는 단일불포화 지방이 풍부합니다.
아몬드는 칼륨 함량이 높고 나트륨 함량이 매우 낮습니다.
칼륨은 혈압 조절에 도움이 되는 반면 나트륨은 신체의 혈압 변동을 조절합니다.
