동맥은 신체의 모든 부분에 혈액을 운반합니다. 그들은 우리 몸의 배관 시스템입니다. 그들은 산소와 영양분이 풍부한 혈액을 모든 세포로 운반합니다. 동맥이 막히면 다양한 장기와 심장으로 가는 혈류가 제한됩니다. 이것은 고혈압, 심장마비 및 뇌졸중과 같은 많은 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
건강한 동맥은 건강한 심장을 의미합니다. 동맥의 막힘을 유발할 수 있는 몇 가지 요인이 있습니다.
포화 지방, 가공 설탕 및 화학 물질이 많이 함유된 음식, 흡연 및 과도한 알코올 섭취, 운동 부족은 동맥을 막을 수 있습니다.
콜레스테롤이 동맥 내벽에 침착되면서 동맥이 딱딱해지고 탄력을 잃습니다. 이 상태를 동맥경화증이라고 하며 심장병, 심장마비 및 뇌졸중의 주요 위험 요소입니다.
동맥을 막는 음식을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 건강한 삶을 살기 위해서는 동맥을 건강하게 유지하는 것이 중요합니다.
다음은 동맥을 뚫는 음식 목록입니다. 막힌 동맥에 대한 이러한 가정 요법은 안전하고 매우 효과적이므로 시도해 볼 수 있습니다.
이 과일은 혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮추고 동맥벽에 붙은 플라크를 줄이는 항산화제가 풍부합니다. 하루에 하나의 키위를 먹습니다. 키위 과일은 막힌 동맥에 대한 최고의 가정 요법 중 하나입니다.
오메가-3 지방산을 함유한 생선은 동맥을 뚫는 데 가장 좋은 식품 중 하나입니다. 생선의 오메가 3 지방산은 혈액에서 나쁜 지방을 제거하고 동맥을 건강하게 유지합니다. 연어, 참치, 청어는 모두 오메가-3 지방산을 함유하고 있어 동맥에서 플라크가 막히는 것을 방지합니다.
포도에는 몸에서 나쁜 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이되는 플라보노이드가 포함되어 있습니다. 딸기, 체리, 크랜베리 및 기타 베리에는 강력한 항산화제가 함유되어 있으며 비타민이 풍부합니다. 이것은 동맥을 건강하게 유지하고 막힘을 제거하는 데 도움이 됩니다.
마늘은 혈압과 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다. 다진 생마늘 1~2개를 먹습니다. 마늘에는 심장과 동맥에 좋은 알리신이 들어 있습니다. 또한 고혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 마늘은 동맥을 막는 최고의 식품 중 하나입니다.
매일 사과 하나씩이 건강의 비결. 사과의 펙틴은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춥니다. 칼륨 및 마그네슘과 같은 미네랄은 혈압 조절에 도움이 됩니다.
시금치는 비타민 A와 C가 풍부합니다. 동맥에 플라크가 막히는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 건강한 심장과 동맥을 위해 시금치를 섭취하십시오.
올리브 오일은 오메가-3 지방산의 공급원입니다. 동맥이 막히는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 건강한 동맥을 위해 올리브 오일로 음식을 요리할 수 있습니다. 이것은 막힌 동맥에 대한 최고의 자연 요법 중 하나입니다.
토마토는 항산화제가 풍부하고 막힌 동맥에서 플라크를 제거하는 데 도움이 됩니다. 규칙적으로 섭취하면 심장병 위험이 절반으로 줄어듭니다.
녹차에는 강력한 항산화제인 플라보노이드가 들어 있습니다. 좋은 품질의 녹차는 또한 혈전 형성을 방지하고 동맥의 건강한 내막을 유지하는 데 도움이 됩니다. 하루에 한 잔씩 마십니다.
이것은 또 다른 항산화 물질이 풍부한 과일입니다. 석류는 동맥 경화를 예방하고 이 질병을 역전시킬 수도 있습니다. 심장병 가족력이 있는 경우 이 과일을 매일 섭취해야 합니다.
오트밀은 동맥에 좋은 음식 중 하나입니다. 귀리는 용해성 섬유소 함량이 높습니다. 몸에서 제거하여 나쁜 콜레스테롤을 낮춥니다. 매일 한 컵의 귀리 밀기울 시리얼을 섭취하여 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추십시오. 이것은 건강한 동맥과 심장을 유지하는 데 도움이 됩니다.
호두에는 오메가-3 지방산과 고도불포화 지방이 들어 있습니다. 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 막힌 동맥을 청소하는 데 도움이 됩니다. 그들은 심장 질환의 위험을 줄이고 당뇨병의 가능성을 줄이며 혈압을 조절합니다. 매일 호두를 먹으면 동맥을 청소하고 몸 전체의 혈류를 강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
