당신이 알아야 할 아스파라거스의 10가지 놀라운 건강상의 이점
아스파라거스는 너무 익히지 않는 한 아주 맛있는 야채이지만 많은 사람들이 음식에 포함하지 않는 것 같은 야채이기도 합니다. 주간 쇼핑 목록. 식단에서 다양한 야채를 섭취하는 것이 중요하므로 다음 10가지 놀라운 아스파라거스 건강상의 이점을 확인하고 다음 쇼핑 목록에 야채를 추가하는 것이 좋습니다.
1. 노화 방지 효과가 있습니다.
아스파라거스의 건강상의 이점에는 노화 방지가 포함됩니다. 아스파라거스는 항산화제 역할을 하고 자유 라디칼로 인한 세포 손상으로부터 피부를 보호하는 비타민 E의 풍부한 공급원을 제공합니다.
2. 눈에 좋습니다
아스파라거스는 눈 건강에 필수적인 비타민 A도 함유하고 있습니다. 비타민 A는 눈의 망막이 빛을 보다 효율적으로 흡수하도록 하고 황반변성을 예방하는 데도 도움이 됩니다.
3. 철분의 좋은 공급원입니다.
철 결핍은 아마도 당신이 생각하는 것보다 더 흔하며 많은 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 아스파라거스는 철분의 좋은 공급원이며 1회 제공량(1컵)은 일일 권장 철분 섭취량의 약 6-7%를 제공합니다.
4. 건강한 임신
아스파라거스는 천연 엽산 공급원으로 의사는 임산부에게 태아의 건강 발달을 돕기 위해 복용할 것을 권장합니다. 엽산은 또한 조산을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
5. 아스파라거스는 심장에 좋습니다
아스파라거스를 먹으면 심장병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 야채는 혈액 내 호모시스테인 수치를 조절하는 데 도움이 되는 비타민 B의 아주 좋은 공급원입니다. 아미노산인 호모시스테인의 과잉 수치는 심장병의 위험을 크게 증가시킵니다.
6. 암 퇴치에 도움이 될 수 있습니다.
아스파라거스는 꽤 인상적인 암 퇴치 능력을 가지고 있습니다. 그것은 강력한 항암 특성을 가진 항염 및 항산화 화합물을 모두 포함합니다. 동물에 대한 연구에서 아스파라거스가 암세포의 활동을 감소시킬 수 있음이 밝혀졌습니다.
7. 체중 감량을 시도할 때 유용할 수 있습니다.
아스파라거스의 건강상의 이점에는 체중 감소도 포함됩니다. 아스파라거스 1인분(1컵)은 일일 섬유질 필요량의 약 11%를 제공합니다. 섬유소는 과도한 칼로리를 추가하지 않으면서 포만감을 주기 때문에 체중 감량을 시도할 때 식단의 필수적인 부분입니다.
8. 혈당 조절
정상화된 혈당 수치는 아스파라거스의 또 다른 건강상의 이점입니다. 아스파라거스에 함유된 비타민 B와 섬유질은 또한 신체의 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. 이렇게 하면 당뇨병 발병 위험을 피하는 데 도움이 될 수 있으며 에너지 수준도 원활해집니다.
9. 아스파라거스는 몸을 해독합니다
신체 해독은 아스파라거스의 놀라운 건강상의 이점 중 하나입니다. 아스파라거스는 신체의 해로운 독소를 분해하는 해독 물질인 글루타티온으로 알려진 화합물의 매우 좋은 공급원입니다. 식단에 아스파라거스를 추가하면 암 및 기타 질병을 유발할 수 있는 독소를 신체에서 제거하는 데 도움이 됩니다.
10. 영양 만점입니다
아스파라거스는 영양가 면에서 아주 간단히 말해서 최고의 채소입니다. 건강에 좋은 모든 섬유질 외에도 비타민 A, C, E, K와 필수 아미노산, 구리, 아연, 칼슘, 엽산, 리보플라빈, 망간, 셀레늄, 인, 철, 마그네슘 및 칼륨도 포함되어 있습니다.
아스파라거스의 다른 건강상의 이점을 알고 계십니까?
행복하고 건강하세요!
