아삭아삭하고 육즙이 많은 녹색 채소인 양상추는 샌드위치, 버거, 샐러드에 어디에나 있습니다. 예, 우리는 당신이 그것에 추가하는 거의 모든 것과 잘 어울리는 유비쿼터스 야채인 양상추에 대해 이야기하고 있습니다. 양상추는 해바라기과에 속하며 건강에 무궁무진한 이점이 있는 것으로 알려져 있습니다. 양상추에는 로메인과 빙산의 두 종류가 있습니다. 전자는 단단한 갈비뼈와 함께 길고 튼튼한 잎을 가지고 있습니다. 후자는 양배추와 비슷하고 빙산과 같으며 더 바삭바삭합니다.
양상추는 심장에 좋고 다이어트에 좋은 녹색 채소입니다. 오늘날 모든 사람의 식단에서 없어서는 안될 부분입니다. 양상추의 건강상의 이점을 확인하십시오.
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상추는 비타민, 식물 영양소 및 엽산이 매우 풍부합니다. 상추 한 그릇에는 오렌지보다 비타민 C가 더 많이 함유되어 있습니다. 자연적으로 몸을 식힐 뿐만 아니라 구강 궤양을 치료합니다. 그것은 또한 신체가 전염병에 대한 저항력을 발달시키는 데 도움이 되는 강력하고 천연적인 항산화제입니다. 식단에 상추를 포함하면 건강상의 이점 중 하나는 면역 체계를 강화한다는 것입니다.
단백질- 양상추는 그릭 요거트보다 약간 적은 약 18%의 단백질을 함유하고 있습니다. 이것은 소화를 돕기 위해 신체에 필요한 8가지 필수 아미노산을 모두 보충합니다.
엽산- 엽산 또는 엽산은 임산부에게 필요한 주요 비타민 중 하나입니다. 척추갈림증이나 신경관 결손을 예방합니다. 상추에 풍부하고 모든 필수 영양소로 배아에 영양을 공급합니다. 따라서 임산부가 다양한 건강상의 이점을 누리려면 상추를 섭취해야 합니다.
미네랄- 양상추의 건강상의 이점 중 하나는 신체의 신진대사에 중요한 칼슘, 철, 칼륨, 마그네슘 및 구리와 같은 미네랄이 다량 함유되어 있다는 것입니다. 칼륨은 체액을 조절하여 심박수와 혈압을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 망간은 항산화 효소인 슈퍼옥사이드 디스뮤타제의 보조 인자이며 구리는 적혈구의 지속적인 생산에 필요합니다. 철분은 헤모글로빈에 가장 필수적이며 부족하면 빈혈을 유발합니다.
저칼로리- 양상추는 콜레스테롤과 비만 수치가 높은 사람들에게 다이어트 친화적 인 야채입니다. 칼로리는 매우 낮지만 영양소가 풍부하여 건강하고 탄력 있는 몸을 위한 올바른 균형을 제공합니다.
물- 오이 먹기가 지루할 수 있지만 양상추는 또 다른 대안입니다. 로메인 1알은 일일 물 요구량의 약 16%를 충족하므로 몸에 수분을 공급하고 시원하게 유지합니다.
섬유- 양상추로 만든 시저 샐러드 한 그릇은 시리얼 한 그릇과 바나나를 먹는 것과 같습니다. 섬유질이 풍부하여 변비 문제가 있는 사람들에게 도움이 됩니다.
이것은 식단에서 상추를 먹으면 건강상의 이점이 거의 없습니다.
