말린 과일은 과일의 영양소를 농축된 형태로 함유하고 있어 건강에 좋습니다. 마른 과일의 가장 좋은 점은 에너지를 증가시켜주지만 살을 많이 찌게 하지는 않는다는 것입니다. 건조 과일의 주요 건강상의 이점 중 하나는 훌륭한 간식이라는 것입니다. 체중을 늘리지 않고도 건강에 좋은 마른 과일을 간편하게 간식으로 섭취할 수 있습니다. 더욱이, 건조 과일은 영양가가 있지만 포만감을 주지는 않습니다. 건강에 좋은 건조 과일 한 줌은 많은 에너지를 제공하지만 점심 식사에 대한 식욕을 죽이지는 않습니다.
신선한 과일과 마른 과일 모두 건강상의 이점이 있습니다. 신선한 과일은 수분과 수분 함량이 더 많습니다. 그들은 또한 매우 건강한 천연 설탕의 수준이 높습니다. 그러나 신선한 과일은 쉽게 상하고 유통 기한이 그리 길지 않습니다. 또한 신선한 과일은 제철입니다. 망고는 여름 과일이기 때문에 겨울에는 찾을 수 없습니다.
신선한 과일의 이러한 제약은 마른 과일로 보완될 수 있습니다. 햇볕에 말린 망고를 보관하면 다음 망고가 도착할 때까지 겨울 내내 보관할 수 있습니다. 그리고 대부분의 건조 과일의 건강상의 이점은 원래의 신선한 과일에서 회복됩니다. 즉, 말린 과일은 영양가가 높고 보존하기도 쉽습니다.
다음은 특히 사무실에서 훌륭한 간식이 되는 가장 건강한 건조 과일입니다. 이러한 에너지가 풍부한 식품으로 서랍을 비축하십시오.
건포도는 달콤하지만 살찌지 않습니다. 말린 포도는 나트륨 함량이 낮고 섬유질이 풍부하며 단맛을 내는 무지방 공급원이라는 사실을 알고 놀랄 것입니다.
무화과는 철분과 엽산이 풍부하기 때문에 여성을 위한 건강한 건조 과일입니다. 여성에게 혈액 생성 미네랄을 공급합니다.
모든 실용적인 목적을 위해 우리는 토마토를 야채로 사용하지만 실제로는 과일입니다. 말린 토마토는 비타민 C가 풍부하고 톡 쏘는 맛을 유지합니다. 또한 암과 싸우는 리코펜이 풍부합니다.
말린 자두 또는 자두는 천연 종합 비타민제로 취급할 수 있습니다. 필수 영양소가 풍부하여 소화 시스템도 개선합니다.
마른 사과는 신선한 사과와 마찬가지로 철분이 풍부합니다. 또한 암과 싸우는 데 도움이 되는 광 영양소 저장고가 들어 있습니다.
말린 블루베리는 비타민 B, C, A가 풍부합니다. 중추 신경계의 건강한 기능에 매우 중요합니다.
망고는 계절이 매우 제한된 여름 과일입니다. 그러나 말린 망고는 일 년 내내 오메가-3 지방산, 비타민 A, C, E를 많이 섭취할 수 있도록 합니다. 또한, 말린 망고에는 항산화제가 풍부합니다.
말린 살구도 매우 풍부한 철분 공급원입니다. 또한 많은 식이 섬유를 제공합니다.
건조 형태의 체리는 항산화제와 비타민 C가 풍부하며 거의 모든 디저트에 훌륭한 토핑이 됩니다.
크랜베리는 면역력을 높이고 감염과 싸우는 과일입니다. 요로 감염이나 기침, 감기에 걸린 경우 말린 크랜베리를 먹을 수도 있습니다.
